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补水是我们护肤最关键的一个目标，因为皮肤的水分决定了皮肤的一切状态 ， 所以很多护肤品专柜的人会跟你们说你们的皮肤长痘是因为缺水，长斑也是因为缺水，其实是有一定的道理的 。那么 ， 日常生活中我们吃什么食物可以帮助身体补水呢？
肉皮
肉皮含有大量的胶原蛋白，充分烹煮之后，可以转化为明胶 。由于明胶的网状结构，锁水能力很强，可以增强机体内细胞的储水能力，令细胞保持水润状态，加快细胞的生理代谢，延缓皮肤衰老 。
石榴
石榴含有多种人体所需的营养成分 ， 果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效 。石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用 ， 能够为肌肤迅速补充水分 。
橙黄色蔬菜
橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外这些蔬菜的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤 。大多数的橙黄色蔬菜中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白 。
鳄梨
鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E ， 还有不饱和的脂肪酸 ， 这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性，鳄梨可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃 。
深海鱼类
鲑鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和鲭鱼对皮肤都有滋养作用，大多数鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症 。有的鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩有弹性 。
坚果
坚果中富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪 ， 矿物质及大量的抗氧化剂 ， 维生素A、B、E ， 这些成分不仅可以为肌肤补水，更能增强皮肤的抗衰老功能 ， 促进细胞的再生和修复功能 。
冬季自制补水面膜
1、海藻牛奶面膜
材料：海藻1小袋 ， 牛奶3大匙 。
做法：将海藻倒入容器中然后加入牛奶调至软硬适中 ， 然后洁面后用热毛巾敷脸 ， 再将面膜均匀地敷在脸上约15分钟后用温水洗净，每周1~2次即可 。
功效：海藻面膜的保水性超强，能够将水分牢牢的锁住 ， 使用这款面膜具有很好的补水滋润、保水效果 。
2、丝瓜汁面膜
材料：新鲜丝瓜1根，面粉2大匙 。
做法：将丝瓜洗净之后切成小块榨汁备用，然后再将面粉加入丝瓜汁中搅拌均匀即可 。洁面后用热毛巾敷脸，再将面膜均匀地敷在脸上约15分钟后用温水洗净，每周2~3次即可 。
功效：此款面膜能够帮助保湿补水，也有一定的消炎作用，能够促进肌肤的新陈代谢，柔和吸附老化角质，清洁深层污垢，抑制黑色素细胞的生成 。让冬天皮肤真正补水美白 。
3、番茄杏仁面膜
材料：番茄1个，杏仁粉3小匙 。
做法：将番茄洗净后去蒂搅成浆状 ， 然后加入杏仁粉搅拌均匀即可 。洁面后将面膜均匀涂抹于脸部，注意避开眼周、唇部肌肤，15分钟后用温水洗净 ， 每周1~2次即可 。
功效：番茄中含有丰富的维生素C、果酸能够有效帮助清除脸部角质，再配上具有很好美白润肤效果的杏仁，能让肌肤在冬日保持充足的水分 。
4、黄瓜蛋清面膜
材料：黄瓜半条，鸡蛋1个 ， 白醋2滴 。
做法：将黄瓜洗净后去皮然后榨汁备用，然后将鸡蛋中蛋清取出后与黄瓜汁搅拌均匀，最后滴入白醋再次搅拌均匀 。洁面后将面膜均匀涂抹于脸部 ， 注意避开眼周、唇部肌肤 ， 10分钟后用温水洗净 。
功效：这款面膜能够有效补充肌肤所需的水分，另外还能够帮助软化角质层 ， 美白肌肤 。
5、黄瓜芦荟面膜
材料：黄瓜半根，芦荟1片 。
做法：将黄瓜、芦荟洗净去皮 ， 然后一起放入榨汁机中榨成泥状，用无菌滤布过滤取汁液，洁面后将面膜均匀涂抹于脸部，注意避开眼周、唇部肌肤，15分钟后用温水洗净 。
【吃什么给皮肤补水 吃什么食物给皮肤补水】功效：黄瓜和芦荟能够为肌肤补充水分，其中的氨基酸、粘多糖等物质更能够持续保湿滋润肌肤，使冬天肌肤也能嫩滑水润 。
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