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1. 吃饭前跑步好还是吃饭后跑步饭前饭后都可以跑步 ， 把握好时间间隔即可 。
【吃饭前跑步好还是吃饭后跑步 吃饭前后跑步效果居然不一样】 其实吃饭前跑步和吃饭后跑步都是可以的，只要把握好吃饭和跑步的时间间隔即可 。通常情况下，跑步后40分钟后再吃饭比较合适，而吃饭后1.5—2小时后跑步比较合适，大家可以根据自己的实际情况来选择适合自己的跑步方式 。
2. 什么人适合吃饭后跑步饭后跑步适合减肥人群 。
如果想要跑步减肥的话 ， 建议大家在饭后1.5—2小时后跑步比较合适 ， 这是因为吃饭后跑步，可以给身体提供充足的能量，而且还能避免食物热量和脂肪在体内堆积，有效防止长胖 。
此外 ， 如果跑步后再吃饭的话 ， 会因为能量消耗过多 ， 而进食很多的食物 ， 出现暴饮暴食的情况 ， 这对减肥是非常不利的，所以减肥人群最好是选择饭后跑步 。
3. 什么人适合吃饭前跑步饭前跑步适合增肌、食欲不振人群
如果是体型瘦弱想要增肌，或者是食欲不振的人，建议吃饭前跑步 。因为在跑步的过程中人体会消耗大量的能量 ， 在跑步结束后人体需要补充大量营养，身体会敦促人体进食，不仅可以改善食欲不振的情况 ， 而且营养吸收和利用率都比较高，特别适合增肌人群 。
4. 跑步前后吃什么东西比较好跑步前吃什么跑步的时候既不能空腹，也不能吃太饱，在跑步前半小时到1小时要喝一大杯水，吃点高糖食物，比如香蕉、奶昔等容易消化的食物 。不宜吃高营养、高纤维、高油脂食物 ， 容易导致肠胃不舒服 。
跑步后吃什么跑步后，身体需要补充跑步过程中消耗的能量 ， 所以此时可以适当的补充蛋白质和碳水化合物 。在跑步后40分钟左右就可以吃饭了 ， 粗粮、白米饭、高蛋白的肉类、黑豆粥等都是非常不错的选择 。
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