冬季健身注意事项 冬季该怎么健身


冬季健身注意事项 冬季该怎么健身

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1. 以室内运动为主也可以出门走动冬天还是以室内运动为主 , 但也要到室外走动走动,让新鲜空气把肺中混浊之气排挤出去,让脸庞沐浴在冬天的严寒中也有益无害 。
2. 室外运动等太阳露头再做冬三月是闭藏的季节,水冻地坼,无扰乎阳,古人说锻炼“必待日光” , 所以这个季节早卧晚起,最好等太阳出来再运动!
3. 运动准备除了选择舒适的衣物外 , 还要根据身体状况补充一些能量,可以选择喝一些热的牛奶、麦片,这样不但可以补充水分,缓解饥饿感 , 还能热身 。另外,锻炼前要充分热身,逐渐脱减衣服,锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖 。
4. 最好在下午锻炼【冬季健身注意事项 冬季该怎么健身】 一般的健身爱好者都有早起健身的习惯,而这在冬季就不太适用 。最好在下午锻炼,因为此时人体温度最高且环境温度稍高 。

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