文章插图
1. 卷腹会伤腰吗不会 。
正确的卷腹动作是上背部离地,下背部也就是腰部不离地,腰椎不会受影响,所以做卷腹不会伤腰 。
2. 做卷腹腰疼是怎么回事肌肉酸痛久不运动或者初次做卷腹运动,会导致乳酸大量堆积在腹部以及两侧,并且肌肉轻微撕裂,让人感觉是腰疼 。这种情况是正常的,休息两天然后继续锻炼即可 。待以后适应了运动强度就不会再出现这种情况 。
腰部离地做卷腹时上背部起来太高 , 导致拉动了下背部腰部离地,造成腰部长期用力,腰椎受损 。正确做法是腰部紧紧贴住地面,上背部离地和地面的角度不超过45度 。
3. 腰疼能做卷腹吗腰疼是可以做卷腹的 , 因为卷腹不需要用腰部发力,在动作正确的情况下做卷腹不会影响腰部,甚至腰间盘突出也是可以做卷腹的 。但是一定要注意用腹部肌肉卷起身体,不能用腰肌代偿 。
4. 卷腹能练出腹肌吗能 。
【卷腹会伤腰吗 做卷腹腰疼是怎么回事】 卷腹本来就是专门锻炼腹肌的运动,它可以帮助增大腹直肌体积,通过各种变形式的卷腹,也能锻炼到其他部位的腹肌,打造性感的腹部,并且有利于核心力量的增强,帮助躯干的稳定 。
推荐阅读
- 卷腹可以瘦腰吗 怎么做瘦腰效果最好
- 卷腹是有氧还是无氧 卷腹和有氧先练哪个
- 卷腹起不来怎么办 起不来也别做这个动作!
- 卷腹呼吸方法 卷腹常见错误
- 卷腹和仰卧起坐的区别
- 卷腹如何避免脖子用力
- 无氧运动有哪些项目
- 平板支撑伤腰吗
- 吃晚餐注意事项有哪些 晚餐怎么吃会伤身
- 吃大蒜会伤肝吗 硒元素减少肝脏代谢负担杀菌等