便秘的话吃什么?

【便秘的话吃什么?】

便秘的话吃什么?

文章插图
便秘食疗可以吃这几道菜:
1、鲜菠菜煲猪血,取菠菜和猪血各250克,先切几片生姜片爆香,接着将猪血切成小块后放到锅中,加入清水 , 待水沸腾后加入菠菜,食用时添加少量盐、鸡精等佐料 。
2、凉拌芹菜,取150g芹菜,用清水洗干净后切成2厘米左右的小段 , 加入适量食醋、盐、鸡精、搅拌均匀后食用,对降压通便有很好的功效,特别适合老年人食用 。
3、苦瓜汁,取一根苦瓜切成小段,放到榨汁机中榨汁,每天早上空腹喝200ml,食用的时候加入野生蜂蜜,不仅能提升口感,通便效果也会更好 。
4、鱼腥草茶 , 每天用20g左右的鱼腥草泡水喝,喝个几天便秘情况就会大有好转的 。因为鱼腥草是寒性的,有胃病或在月经期间的女性不合适食用 。

便秘的话可以将你的主食米饭改成更容易消化的面条或者粥,多吃一些长纤维的粗粮 , 比如芹菜、玉米、燕麦 。我以前便秘的时候经常吃火龙果,一吃就见效,当然这个因人而异 。还有就是早上起床的时候 , 空腹就喝一大杯蜂蜜水,然后按摩一下腹部,帮助肠胃蠕动 , 这个挺有效的,可以试试 。

    推荐阅读