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1. 卧推腰部是不是弓起卧推时腰部需要适当的弓起 。
力量举选手力量举运动员比赛时的目标是举起更重的重量，而不是在比赛时独立锻炼胸肌 。因此他们需要让整个腰部弓起，这样可以缩短杠铃上升的路程，并且可以借助于全身的力量 ， 举起更多的重量 。
普通训练者普通训练者训练时腰部也需要适当的弓起，这样可以收紧和稳定肩胛骨 ， 使肩部贴紧凳面 ， 不会随着推起时运动而导致借力 。
2. 卧推腰部怎么弓起卧推训练时，这个脊柱最好保持正常的生理曲线 。在弓起腰部时，腰部和凳面的距离不能超过一个拳头 。此外，脚部要用力向前搓地 ， 提供更充足的力量 。腰部合适的弓起，不仅不好有伤害，还可以让胸部更好的发力 ， 增强对胸部的刺激 。
3. 卧推背部要挺起吗【卧推腰部是不是弓起 卧推的错误腰部动作】 卧推需要腰部也就是下背部弓起，而其他部位时不能挺起的 。一定要保持头部、上背部和臀部始终紧贴凳面，不能离开 。
4. 卧推的错误腰部动作腰部过度弓起很多训练者可能会像力量举选手一样，大幅度的弓起腰部 。这样的做法，不仅不能更好的锻炼胸部，并且还会导致腰背借力，大大减少了对胸部的刺激 。最严重的的是，这还是非常危险的动作，在大重量下非常容易导致腰椎受伤 。因此一定要避免！
腰部紧贴凳面还有一部分人则相反，为了不让腰部发力和保护腰部 ， 在卧推过程中腰部一直紧贴着凳面 。这个做法导致的结果往往是训练者的肩胛骨不能完全后缩，使身体不好发力，影响卧推训练 。
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