文章插图
雪莲果 ， 比较常见的水果，可生吃或熟吃，其味甘、苦，性温，归肝、脾、肾经，含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、果寡糖、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、钙、钾、磷、钠、等多种营养物质，因此在我们身边有很多人喜欢吃，那吃了可以降火吗?快一起来了解看看吧!
柚子、柿子、桑葚一样属于性寒的水果，食用后可增加人体内部的寒气，缓解燥热，有清热降火的功效 ， 同时雪莲果水分含量较高，100克雪莲果就有60-65克的水分，吃后可生津止渴，对上火引起的口干舌燥等不适症状有很好的缓解作用 。
吃雪莲果有哪些功效?1、润肠通便 。雪莲果富含膳食纤维，食用后这种物质不能被人体所消化和分解 ， 但它能加速胃肠道的蠕动,使一些食物能够很快速地通过胃肠道，而且膳食纤维在人的大肠内起到吸收水分，软化大便，帮助排便的作用，因此经常吃雪莲果可润肠通便，避免排便困难的现象 。
2、护肠通便 。雪莲果含有丰富的果寡糖，一百克雪莲果就有6克果寡糖 ， 这是一种吃后可让肠道内双歧杆菌、乳酸菌等有益菌大量增殖的营养物质，可间接起到增强肠动力和肠蠕动，调节肠道微生态，排出肠道毒素，起到改善便秘、养护肠道、排毒养颜的作用 。
3、清热降火 。雪莲果和猕猴桃、柚子、柿子、桑葚一样属于性寒的水果，食用后可增加人体内部的寒气，缓解燥热，有清热降火的功效 ， 同时雪莲果水分含量较高 ， 100克雪莲果就有60-65克的水分，吃后可生津止渴，对上火引起的口干舌燥等不适症状有很好的缓解作用 。
4、控制血糖 。雪莲果的味道和甘蔗、梨子一样甘甜多汁，但其中的甜味并非是蔗糖或葡萄糖，而是一种叫做果寡糖的物质，这种糖分物质对于人体来说无法吸收利用，吃后不会影响体内血糖值，因此糖尿病人可以放心吃雪莲果，而且食用雪莲果还能从饮食上面减少其他高糖食物的摄入，有利于控制血糖 。
5、减肥瘦身 。雪莲果属于热量较低的水果 ， 100克才54大卡的热量，而且吃后饱腹感很强，加上富含水分和膳食纤维，食用有促进食物消化 ， 润肠通便的作用，因此减肥期间吃雪莲果是最好的，既能避免便秘，又能饱腹不影响日均热量摄入，能起到辅助减肥瘦身的效果 。
6、美容养颜 。雪莲果含有丰富的维生素C、胡萝卜素、果寡糖等成分，这些营养物质具有抗氧化、调理肠胃健康等功能，吃后可抵抗自由基对肌肤的伤害，有帮助皮肤光滑白皙，避免长痘等美肤作用 。
7、增强免疫力 。雪莲果中含有20种人体必需的氨基酸、维生素、钙、镁、铁、锌、钾、硒、蛋白质等营养成分，这些营养物质能为机体提供能量 ， 增强自身新陈代谢水平，提高人体免疫力和抗病力 。
每天吃雪莲果有什么副作用吗?每天适量吃雪莲果不会有副作用，但过量食用可造成以下危害：
1、雪莲果偏寒性 ， 而且含有膳食纤维、果胶、水分等多种滑肠的成分 ， 每天多吃容易出现胃寒、胃胀、腹泻等情况 。
2、长期大量吃雪莲果，由于热量低，缺乏蛋白质等营养物质，容易出现瘦弱、营养不利的问题 。一天吃一个中等大小的雪莲果即可 ， 重量在300克左右，如果一个雪莲果比较大，可以和别人分着吃或者留一半明天吃，不要一次吃超过500克，以免对健康不利 。
【吃雪莲果可以降火吗 缓解燥热清热降火生津止渴】总结：雪莲果性寒，有清热降火的功效，对于因肝火旺盛导致的不适有一定的缓解作用 。
推荐阅读
- 端午节吃什么食物介绍 端午节吃什么食物
- 火龙果吃了会上火吗 火龙果吃多了好吗
- 吃雪莲果可以美容吗 维生素抗氧化避免长痘等
- 蒜头发芽能吃吗
- 血糖高的人吃什么食物好 血糖高的人吃什么食物好一点
- 血糖高的人吃什么 血糖高的人吃什么饭菜最适合呢
- 酸菜鱼火锅 酸菜鱼火锅里面加什么配菜好吃
- 烧烤肉怎么腌制 烧烤肉怎么腌制才好吃
- 螃蟹不能与什么食物一起吃 螃蟹和哪些食物不能一起吃
- 不吃盐会怎么样 三天不吃盐会怎么样