我们在练功的时候经常说意守丹田 ， 我们在《自我保健的方法》一文中也提到了丹田 ， 那么丹田是什么呢？丹田的位置在哪呢？下面 ， 小常识123网小编就给大家来介绍一下 。
丹田一般指人体下腹丹田 。 一般文献记载 ， “丹田”位置在脐下三寸 ， 小腹正中线 ， 为任脉之关元穴深处 ， 在命门与神阙二穴连线的中点处 。 居膀胱之后 ， 直肠之前 ， 有腹壁下动静脉 ， 分布着第十一、十二肋间神经前皮枝 ， 深部容小肠 ， 为小肠经的募穴；是三阴任脉之会 。 类似一个夹室 ， 气冲则升 ， 气虚则合 ， 为任、冲、督三脉之发源地 ， 是全身经气聚集之处 。 下腹丹田位于人体中心 ， 是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的起点 ， 12经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经 ， 再转入本脏 。 它是真气升降、开合的基地 ， 为男子藏精之所、女子受胎之地 ， 人的性命由此产生 ， 发育、成长 ， 故又名生门、胞门 。
另一观点是：两眉中间印堂穴为上丹田 ， 又称“泥丸”；心口窝巨阙穴处 ， 在胸部膻中穴为中丹田 ， 又称“绛宫”；下丹田在脐下小腹部相当大的一块体积 ， 包括关元、气海、神阙、命门等穴位 。 还有观点认为：中丹田位置在人体正中 ， 即肚脐深处神阙穴内；下丹田为地户 ， 位于人体会阴处；后丹田即人体命门穴 。
气沉下腹丹田是指练功时 ， 在身心放松、呼吸自然的情况下 ， 意识关注小腹部 ， 停驻于下腹丹田 ， 达到储养丹田之气的目的 。 它可以帮助习练者形成腹式呼吸增大膈肌上下蠕动的幅度 ， 加强肝、脾、胃、肠的按摩 ， 促进血液循环 ， 并帮助习练者意守下腹丹田 。
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我们知道 ， 意守是练功人将意念集中和保持在自身某一部位或某一事物上以帮助意识进入气功入静状态 ， 并在此基础上发挥意识能动性 ， 主动感知和调整自身功能活动 ， 来达到良好效果的练功方法与过程 。 意守丹田 ， 是练功人将意念集中并保持在丹田部位的练功方法 ， 是众多意守方法中的一种 。 更确切地讲 ， 这种方法属于意守自身部位类中的意守穴位法 。 但实际练功时 ， 人们是无法将意念仅仅守在一个穴位上 ， 只能意守在以穴位为中心的一个范围内 。 因此 ， 将丹田理解为这样一个范围更合适些 。
掌握气沉丹田必须由浅入深 ， 逐步形成 ， 不可勉强用力 ， 强行呼吸下行 。 否则 ， 欲速则不达 。 另外 ， 还要调和气息 ， 逐步达到自然悠长 。
【丹田是什么？丹田的位置在哪？】我们了解了丹田是什么和丹田的位置后 ， 对我们的练功和锻炼都是有很大帮助的 。 关于丹田是什么和丹田的位置在哪我们就介绍这些 ， 如果您想了解更多保健养生的健康小常识 ， 可以关注小常识123网的保健养生栏目 ， 您会发现生活其实很简单 。
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