孕妇便秘怎么办？相信这个问题一直困扰着好多准妈妈 。 孕妇便秘是由于怀孕时荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛 ， 肠蠕动减慢 ， 运动量少造成的 。 症状表现为 ， 排出硬而干的大便 ， 次数比平时减少 。 而子宫及胎儿先露部的压迫使腹压增加 ， 会阴肛门静脉回流受阻 ， 还可引起痔疮 。 那么孕妇便秘怎么办呢？下面就跟随小常识123网的小编来了解一下孕妇便秘的调理方法 。
影响孕妇便秘的因素主要有三个：饮食、睡眠和活动 。
第一 ， 我们先看看饮食的因素 。
为了减轻便秘症状 ， 孕妇要多吃富含高纤维的蔬菜、水果（详见《准妈妈吃水果小常识》一文） ， 少食用辛辣食物 ， 每日食用1勺蜂蜜 ， 并喝大量的水 ， 每当有便意时就要上厕所 。 以下列举出了孕妇避免便秘 ， 平时应该多吃的食物 。
【孕妇便秘怎么办？】
文章插图
1、 选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食 ， 如糙米、麦、玉米、山芋；各种蔬菜 ， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等；各种水果 ， 如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜；
2、吃残渣多的食品：如韭菜、芹菜、海带；
3、吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；
4、选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、芋头、苹果、果酱、麦芽糖等；
5、选择含有机酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等 。
6、选择含脂肪酸较多的食物：如各种坚果和植物种子 ， 如杏仁、核桃、腰果仁、松子仁、黑芝麻、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼；
7、选择含维生素比较丰富的食物：如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等；
8、选择含水分多的食物：如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等 。
9、多吃一些能产生气的食品：如大蒜、生葱、蜜蜂和一些含益生菌的食品 ， 气体可以鼓起肠管 ， 刺激肠蠕动 ， 利于排解大便 ， 促进肠道活动 。
第二 ， 我们来看一下睡眠的因素 。
睡眠要超过八小时 ， 把床头钉上木方 ， 呈20度角倾斜 ， 就可以睡个好觉 。 睡眠不足最容易引起肠道问题 。
第三、就是活动的因素 。
每天要在外面活动两个小时以上 ， 就算难受也坚持着 ， 这样对自己对宝宝的发育都有好处 。 活动不够的话 ， 血液循环不好 ， 便秘会加重 ， 宝宝的大脑发育得也不好 。
需要注意的是：
如果医生给你开了铁剂药物 ， 应在饭后服用并大量喝水 。 切记不要乱服泻剂 。 孕妇禁用剧泻药物 ， 以免引起流产、早产或胎膜早破等 。 在妊娠期 ， 孕妇有便秘的倾向 。 孕早期由于呕吐和食欲不振 ， 补充水分不够就会引起便秘；在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘 。 如果膳食不合理 ， 可以使便秘更严重 。 便秘时 ， 排便用劲要增大 ， 有可能导致流产、早产和痔疮 。 孕妇是禁用泻药的 ， 因此孕期要及早注意预防便秘 。
最后孕妇防止便秘还要注意以下两点：
1、养成定时排便的习惯 。
容易出现便意的时间是每天早晨和每次进餐后 ， 所以 ， 在每天早上起床后先空腹喝一杯温水或蜂蜜水 ， 再吃早餐 ， 促进起床后的直立反射和胃结肠反射 ， 很快会产生便意 ， 此时要立即如厕 。 长期坚持就会形成早晨排便的好习惯 。
2、身体越笨重越不能放弃活动 。
在身体日益沉重时 ， 要少穿高跟鞋 ， 一定要坚持适当的活动 ， 比如散步 。 走一走 ， 动一动 ， 可增加腹肌收缩力 ， 增加肠道的排便动力 。
关于孕妇便秘怎么办的问题就介绍这些 ， 您若想了解更多关于孕妇便秘的知识 ， 可以参照《为准妈妈的健康护航》一文 ， 如果您还想了解更多相关的健康小常识 ， 请关注小常识123网的母婴育儿栏目 ， 您会发现生活其实很简单 。
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