减脂肪肝最好运动 如何减脂肪肝


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文章插图
1. 慢跑慢跑是一种中等强度的有氧运动 , 一般以中等或较慢的节奏来跑完一段相对较长的距离,简单易行对于内脏脂肪的减少很有帮助 。
2. 羽毛球羽毛球是一项室内室外都可以进行的体育运动,强度大小皆可控制,非常适合有减肥需求的人群,注意不要太过激烈,否则强度过大影响减肥效果 。
3. 游泳【减脂肪肝最好运动 如何减脂肪肝】 游泳运动的优势在于能耗非常大,在所有的有氧运动中游泳单位时间的能量消耗都是前列,那么如此大量的能量消耗对于脂肪的消耗,以及控制身体的总热量都是很有好处的 。
4. 自行车自行车运动很适合运动能力不强的人群,强度不大并且能持续较长的时间,这些都是大量燃烧脂肪的条件,并且自行车运动不容易产生运动损伤,年龄稍大的人群也能胜任 。

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