提示：怀孕初期应注意什么 ， 文章后面有详细的介绍 ， 如果对你有帮助 ， 记得分享给朋友哦 。
怀孕初期注意保持心情愉快 ， 均衡营养 ， 前三个月禁止性生活 ， 多吃水果蔬菜 ， 保证足够的睡眠 ， 怀孕初期慎用药物 ， 对胚胎有影响的药物 ， 包括抗癫痫药物、某些精神科用药、某些特别种类的抗生素等等 ， 避免滑倒 ， 避免药物或烟酒 。 以下是怀孕初期应该注意的详细内容：
1、不能长时间坐在椅子上 ， 要多走动 。
2、要保持心情愉快 ， 保持充足的睡眠 。
3、不要做重体力活 。
4、保证充足的氧气 ， 多到空旷地方呼吸新鲜空气 ， 每天到绿地或林荫中散步一小时 。
5、在饮食上 ， 应选择清淡可口和易消化的食品 。 此时 ， 能吃多少就吃多少 ， 不必太介意营养够不够的问题 。
6、注意不要缺水 ， 让体内的有毒物质能及时从尿中排出 。
7、保持心情抒畅 ， 多听喜欢的音乐 ， 多看喜欢的景色 。
8、孕妇的膳食原则
从前面内容中已经知道了孕妇的营养素供给量和各种营养素的食物来源 ， 现在我们用几句话来概括一下膳食原则：较高的热量、蛋白质 ， 适当的提高脂肪、碳水化合物的摄入量 ， 增加肉类、鱼虾类、蛋类及豆制品的食物的供给 ， 多吃一些蔬菜和水果（详情请参照《准妈妈吃水果小常识》一文） 。
文章插图
（1）较高的热量 。 较高的热量是通过提高主食的量 ， 孕中后期应当摄入400～500克以上的主食 。 适当地提高脂肪的摄入量及增加肉类等食物实现的 。 各种肉类食品应在200~250克左右 ， 除食品中含的脂肪外 ， 烹调油应比未怀孕前增加一些 。 其中主要还是提高主食的摄入量 。
（2）较高的蛋白质 。 较高的蛋白质主要是通过增加肉、鱼虾、蛋、豆制品的摄入来实现 。 因为怀孕中后期的蛋白质比怀孕前增加了10～25克 ， 所以 ， 必须比平时多摄入100克左右的肉类食品 。
（3）增加牛奶的摄入量 ， 孕中后期为保证钙及维生素的摄入量 ， 应该摄入了500毫升以上的牛奶或奶制品 ， 不能耐受牛奶者 ， 可改用酸奶 。 为了补钙 ， 还必须经常吃些虾皮 ， 有人认为多吃肉类或鱼虾可以补钙 ， 这是错误认识 ， 肉类食品中含钙微乎其微 。
（4）通过比怀孕前多吃一些蔬菜、水果补充维生素、纤维素和无机盐及矿物质 ， 蔬菜应在500～700克 ， 水果应摄入250～500克以上 。
（5）忌吃辛辣刺激的、或腥膻异味、或油腻黏糯、或炒爆性热、助火伤阴的食品 。
9、多吃点炖菜 ， 多喝点鲫鱼汤、大骨汤、之类的 。 叶酸片、补钙、锌 前期怀孕比较重要 ， 不要累着 ， 不要看身体没有太大变化就不在乎 ， 这时候的胎儿也最脆弱的 ， 营养合理就可以了 ， 不要太紧张 。
1-4周是胎儿形成不同器官分化的关键时期 ， 多摄入绿叶蔬菜、豆类,动物肝脏能补充叶酸 ， 同时也应该考虑服用叶酸补充剂和摄取富含叶酸的食物 ， 如菠菜、小白菜、苋菜、韭菜等 ， 但这些蔬菜贮藏2～3天后 ， 叶酸损失50%～70% ， 因此 ， 蔬菜尽量买新鲜的 ， 并当天吃完 ， 如果贮藏尽量放在背阴处 。 富含叶酸的食物还有深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉 。
叶酸之敌—水、磺胺药剂、阳光、雌激素、食品加工（特别是煮沸）、高温 。 紫外线可使叶酸溶液失去活性 ， 碱性溶液容易被氧化 ， 在酸性溶液中对热不稳定 ， 故应遮光 ， 密封保存 。
过了12周以后 ， 不要再吃叶酸了！会有副作用！吃些含铁丰富的东西 ， 如：瘦肉、黑木耳、红枣等 。 多吃维生素C多的蔬菜水果 ， 如：黄瓜、甜椒、芥兰等 。
10、运动可以注意多晒晒太阳 ， 减少剧烈运动 ， 多做慢跑、散步等轻微运动 。 孕妇钙如果不是大夫特别要求 ， 不要早期吃！6个月以后才补钙 ， 前期吃太多钙 ， 对孩子并不好 ， 还容易造成孩子脑袋过硬 。
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