文章插图
1. 仰卧抬腿腰疼怎么办由于这个动作刺激到后背而引起腰部酸疼是难以避免的，并且这个动作本身难度就比较大，所以若是想要训练腹部，那么建议用卷腹来替代，这样对腰部健康更好 。
2. 仰卧抬腿为什么腰疼很多人在进行抬腿的时候腿太直、下落的太低，导致腰椎超伸，骨盆前倾，这样势必会给腰部造成很大的压力，产生疼痛也就不奇怪了，并且这也是导致腰椎问题的重要原因之一 。
3. 仰卧抬腿的正确做法【仰卧抬腿腰疼怎么办 仰卧抬腿的正确做法】 第一步，开始于平躺与健身毯,面部朝上 ， 肘部向外侧并且弯曲,双手放置于头部下 。
第二步，慢慢的向上移动双腿,保持腹部肌肉绷紧 ， 确保腿部和腹部尽可能的绷紧 。
第三步，当腿部直立于空中的时候,慢慢开始放下，放回开始姿态即完成一次 。
4. 仰卧抬腿的好处能够强化腹部核心肌群，帮助你提升身体的稳定性，大腿的肌肉锻炼能够增强膝关节的稳定性，提升跑动跳跃的能力，站立更加稳固 。
推荐阅读
- 仰卧举腿可以瘦肚子吗 仰卧举腿有什么好处
- 原地高抬腿伤膝盖吗 高抬腿可以瘦肚子吗
- 动感单车后腰疼正常吗 动感单车直腰骑还是弯腰骑
- 做仰卧起坐腰疼的原因 仰卧起坐在睡前做好吗
- 怎样做仰卧起坐最省力 仰卧起坐减肚子多久见效
- 做完仰卧起坐怎么放松 仰卧起坐能促进消化吗
- 仰卧起坐腹疼怎么缓解 怎样做仰卧起坐最有效
- 什么时候做仰卧起坐减肥效果最佳 天天仰卧起坐能减肥吗
- 每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子 怎么做仰卧起坐最瘦肚子
- 练腹肌卷腹好还是仰卧起坐 卷腹怎么样练下半腹肌