十一、慢跑可减肥
在诸多减肥方法中， 减肥功效最好的莫过于“微汗长距离慢跑”了， 一小时内所消耗的热量， 轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你) 。
十二、增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力， 而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力， 慢跑是最佳选择之一 。
十三、代谢排毒
规律的慢跑是一种有氧运动（详见“什么是有氧运动”一文）， 可让体内的新陈代谢加快， 延缓身体机能老化的速度， 并可将体内的毒素等多余物质， 由汗水及尿液排出体外 。
十四、提高生活品质
健康是一切的基础， 生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体， 而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二之法 。
【每天坚持慢跑健身的好处】每天坚持慢跑健身的好处就介绍到这里 。 了解更多相关健康小常识， 请持续关注小常识123网的运动健身栏目， 相信您的生活会更加精彩 。
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