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1. 瘦肚子首先要肯定的是，平板支撑动作对于我们瘦肚子的作用是很明显的 ， 因为当我们身体支撑在地面上时，我们需要保持身体是一条直线 ， 此时我们腹部是处于收紧的状态 。所以长期锻炼下来，需要我们很大的腹部力量完成动作 ， 能够有效的起到瘦腹的作用，能够锻炼我们的腹?。佣枚亲由系姆嗜饧跎伲芄蝗蒙聿谋涞酶油昝?。
2. 锻炼核心肌肉群平板支撑动作是一个锻炼核心肌群的动作 ， 对我们全身肌肉的锻炼都能够达到一定的效果 。在完成这个动作时，因为我们身体需要支撑在地面上，并且只有手肘以及双脚支撑地面，而我们的身体又要保持与地面平行，并且始终在一条直线上 。所以这时候我们需要使用腹部力量以及臀部力量共同作用，让臀部腹部不会上下凹凸，从而能够在一条线上，这样一来需要我们全身力量作用，所以能够达到良好的锻炼效果 。
3. 锻炼耐力【女生做平板支撑的好处 女生做平板支撑有哪些作用】 做平板支撑时动作一定要到位，这样才能够达到锻炼效果，虽然这个动作不难 ， 但需要我们坚持下去 。一般我们一组动作坚持一分钟以上，这样一来坚持到后面的时候，能够发现自己全身力量都在紧绷的状态，从而能够感觉体内燃脂，达到减肥减脂的效果 ， 并且需要我们有耐力坚持完成 ， 所以这个动作也是很考验耐力的 。
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