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冬季健康生活小常识

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冬季到了 ， 天气逐渐变冷 ， 人体血液循环减慢 ， 会增加一些疾病的发生和一些意外伤害 ， 为此小编收集了一些冬季健康生活小常识 ， 帮大家健康过冬 。
一、冬季一定要关注鼻子健康
冬季是感冒的高发季节 ， 为了预防伤风感冒时打喷嚏、鼻痒等症状 ， 可以经常按摩鼻部 。 方法是用两手拇指外侧相互摩擦 ， 在有热感时 ， 用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右 ， 接着 ， 按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15~20次（迎香穴在鼻唇沟中 ， 鼻翼外侧缘旁0.5厘米） 。 手法由轻到重 ， 但不要损伤皮肤 。 在早晨起床前 ， 晚间睡觉前各按摩一次 ， 其他空闲时间也可进行 。 此法可疏通经络 ， 增强局部气血流通 ， 大大加强鼻的耐寒能力 ， 可有效预防感冒和鼻病 ， 亦能治疗伤风 ， 鼻塞不通 。
我们每天用鼻子呼吸 ， 吸入空气中大量灰尘、细菌、二氧化硫等各种废气和病毒 。 作为人体与空气打交道的第一关口 ， 鼻子时刻遭受着污浊空气的侵扰 。 虽然鼻腔黏膜有过滤、清洁作用 ， 但是如果经常洗鼻 ， 可及时清除鼻腔内干痂 ， 会更好的使鼻腔发挥功能 。 方法：用掌心盛温水或温盐水 ， 低头由鼻将其吸入 ， 经口吐出或经鼻擤出 ， 反复数次 ， 也可将温生理盐水瓶吊高 ， 连接输液器管 ， 管口伸进鼻腔2~3厘米 ， 边冲洗边擤出 。
一年四季都应提倡冷水洗鼻 ， 尤其是早晨洗脸时 ， 用冷水多洗几次鼻 ， 可改善鼻黏膜的血液循环 ， 增强鼻对天气变化的适应能力 ， 预防感冒及呼吸道其他疾患 。
此外 ， 还要纠正一些不良习惯 ， 如用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等 ， 因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻功能 ， 引起鼻腔内化脓性感染 ， 而且还可能引起颅内和耳的疾病 。
二、防不当的御寒方式
喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时 ， 必须注意及时添减衣物医|学教育网搜集整理 。 下雪天 ， 不能为追求时尚 ， 露腿或穿着单薄 。 同时注意饮食清淡 ， 不要一次食用过多的凉性食物 ， 防止急性胃肠炎发生 。

冬季健康生活小常识

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三、防止感染呼吸道疾病
冬春季节是呼吸道疾病的高发季节 ， 抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间 ， 注意防寒保暖 ， 室内保持经常通风 。
四、冬夜憋夜尿可能导致猝死
“活人让尿憋死”并不是一句笑话 。 漫漫冬夜 ， 因畏惧被窝外的寒冷而硬撑到天亮才上厕所的人要注意了 ， 长时间的憋尿不仅会影响到泌尿系统健康 ， 严重者还可能引发猝死 。
专家介绍 ， 长时间憋尿使膀胱内含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出 ， 泌尿系统的细菌就通过前列腺管逆行至前列腺 ， 引起感染 ， 导致前列腺炎 。 同时容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病 。 另有研究表明 ， 男性前列腺炎还可能向上蔓延到肾脏 ， 引起肾盂肾炎 ， 甚至影响到肾功能 。 同时有国外研究资料表明 ， 排尿次数越少 ， 患膀胱癌的危险性越大 ， 因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间 。
另外 ， 在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下 ， 高血压病人的血压会升高、心跳加快 ， 冠心病人会出现心绞痛、心律失常等症状 。 因此 ， 憋尿不仅会使心率加快、心肌耗氧量增加 ， 而且有可能成为心脑血管病的发作诱因 ， 严重的还会导致猝死 。
五、防止胃出血及消化道溃疡
寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡 ， 需注意胃的保暖和饮食调养 ， 日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜 ， 做到少食多餐 ， 定时定量 ， 忌食生冷 ， 戒烟戒酒 ， 还可以选服一些温胃暖脾的中成药 。
六、专家支招防止冬季静电
冬季 ， 该如何防止被静电电到呢？中医医院皮肤科的专家日前给市民支了五招 。
一是室内要保持一定的湿度 。 除了经常通风换气外 ， 要勤拖地、勤洒些水 ， 或者放些盆栽花草；尽可能避免使用化纤的地毯、窗帘和塑料质地的饰物 。 二是尽量避免穿化纤的衣服 。 洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂 。 三是使用保湿性能好的护肤品 ， 以保证皮肤的水分；勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃 。 四是在饮食方面 ， 可适当增加含维生素Ｃ、Ａ、Ｅ和酸性食物的摄取 ， 如胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素Ｃ的水果 。 带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性 ， 具有良好的除静电功能 。 五是在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁 ， 将体内静电“放”出去 。

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