我们都知道南瓜的营养很丰富 ， 而忽略了南瓜子的作用 ， 据研究发现南瓜子可以预防很多男性疾病 ， 尤其是前列腺这种常见病 ， 南瓜子还有其它一些功效 ， 下面就一起来看看吧 。
一、南瓜子保护男性前列腺
美国研究发现 ， 每天吃上50克左右的南瓜子 ， 可较为有效地防治前列腺疾病 。 这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸 ， 而南瓜子就富含脂肪酸 ， 可使前列腺保持良好功能 。 所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀 ， 同时还有预防前列腺癌的作用 。 但有些顽固的患者因为前列腺增生过于严重的 ， 比一般的腺体大12倍以上的 ， 服食没什么效果 ， 建议手术切割比较好 ， 以免引发前列腺癌变 。
【常吃南瓜子好处多】二、南瓜子有助改善精子质量
专家指出 ， 这是由于南瓜子中含有大量的锌 。 从西医角度来说 ， 多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处 ， 还可以增加精子数量；而从中医角度来说 ， 含锌丰富的食物具有补肾的作用 ， 有助于提高男性生育能力 。 除瓜子外 ， 榛子、花生等坚果含锌也比较丰富 ， 可以在很大程度上改善精子质量 。
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三、南瓜子有助降压
南瓜子含有丰富的泛酸 ， 这种物质可以缓解静止性心绞痛 ， 并有降压的作用 。 每日去壳嚼食生南瓜子90克 ， 分早、中、晚三次服 。 一周为一个疗程 ， 可连续服2～3个疗程 。 中老年男性在前列腺肥大(增生)尤于失眠体质会极速下降 ， 出现后头疼(失眠、夜尿频多引起的) ， 耳鸣 ， 面部疼 ， 脸部跳动 ， 食用白瓜子后可感尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻 ， 夜尿减少 。
四、南瓜子可防治牙龈萎缩
南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质 。 一是含有大量的磷 ， 每100克南瓜子仁含磷1159毫克 ， 老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E ， 这两种物质能够直接滋养牙龈 ， 预防牙龈萎缩 。
食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用 ， 每日吃一小勺约30克 ， 效果更佳 。 另外 ， 南瓜子还是富钾食物 。 富钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋 。
吃南瓜子最好用手剥着吃 ， 不要用牙嗑 ， 如果用牙嗑 ， 大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失 。 唾液除了具有湿润与溶解食物 ， 使之易于吞咽 ， 以及清洁和保护口腔的作用外 ， 还有滋养肾精之功 。 因此 ， 要少用牙齿嗑瓜子 。
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