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断食损害健康又无法持续 ， 所以这样的生活方式并不可取 。 但是经过人们不断的尝试以及科学验证 ， 现在很推荐轻断食的生活方式 ， 既可以健康身体、预防三高 ， 还可以减肥消脂 。 这次推荐一个晚上轻断食的生活方式 ， 减肥瘦身还能更好的保持身体健康 。 7Oc健康瘦网
晚上轻断食减肥的具体方法：7Oc健康瘦网
1 .早餐和午餐吃得很正常 ， 但不能吃 。 我吃饱了就好 。 7Oc健康瘦网
2.晚饭提前到下午三点左右 ， 三点以后睡觉前除了水和低糖果什么都不吃 。 7Oc健康瘦网
下午3点到睡觉前的时间是小吃的时间段 。 7Oc健康瘦网
3.下午3点的晚饭一般吃 ， 一样吃不下 。 慢点儿吃 ， 再饱点儿就吃不下了 。 7Oc健康瘦网
4 .下午3点之前睡觉前不吃食物的话空腹感很强 ， 但是不要勉强忍耐 ， 空腹时可以吃低糖果 ， 喝温水来充饥 。 推荐的水果有圣女果、苹果等 。 7Oc健康瘦网
5 .为了避免睡前饥饿 ， 请提前睡眠 ， 减少吃晚饭的欲望 ， 不要让减肥半途而废 。 7Oc健康瘦网
此外再介绍一些轻断食减肥期间的额外要求 ， 学起来可以多瘦二斤哦 。 7Oc健康瘦网
1 .三餐饮食主食变成杂粮 ， 又多吃蒸和水煮的菜 ， 尽量不吃油腻的食物 。 7Oc健康瘦网
2 .吃饭间隔不吃零食 ， 只喝白水 。 7Oc健康瘦网
3.晚饭三点左右吃 ， 下午五点再添加蔬菜和水果 ， 五点以后什么都不吃 。 7Oc健康瘦网
4.不厌其烦地喝温水或温水 ， 坚持每天喝2升左右 。 7Oc健康瘦网
5.晚上十一点前睡觉 ， 每天睡七个小时 。 7Oc健康瘦网
晚上断食减肥的好处：7Oc健康瘦网
首先 ， 晚上轻度禁食可以给内脏提供充足的休息时间 ， 使身体健康 ， 身体平静代谢 。 7Oc健康瘦网
另外 ， 晚上通过小吃可以抑制夜间脂肪的蓄积 ， 不仅可以抑制肥胖 ， 还可以促进内脏周围的脂肪燃烧 。 减肥、减肥、预防三高、降低患病率效果非常好 。 7Oc健康瘦网
夜间小吃还能促进体内脂肪的燃烧 ， 有减肥、去除体内多馀油脂、改善循环的效果 。 7Oc健康瘦网
【晚上轻断食减肥方法晚上轻断食减肥有什么好处】长期禁食是不行的 ， 但是短期轻断食却是非常优秀的减肥方式哦 。 7Oc健康瘦网
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