预防疾病 ， 增强免疫力 ， 每日必须摄取足够的蔬果 。 不管在家或上馆子用餐 ， 总是会在饭后上一盘水果 ， 除了补充水分还能解腻 。 不过 ， 你知道各种水果都有不同的疗效吗？要怎么吃最养生？
天然流感预防针：狝猴桃、柑橘
维生素C对感冒的预防非常有效 ， 狝猴桃、柑橘含有非常丰富的维生素C ， 平常多摄取就能免于流感之威胁 。
【水果这样吃才最养生】狝猴桃：能清热利尿 ， 抗氧化成分丰富 ， 可增强抵抗力 ， 是细菌和感冒病毒的克星 。
柑橘：可滋润喉咙 ， 预防感冒 ， 建议整瓣连白络一起吃 ， 白络营养成分更高 。
文章插图
快速消化剂：杨桃、凤梨、火龙果
有些人饱餐一顿后 ， 总感觉肠胃饱胀不适 ， 这时选对水果可促进吸收 ， 减少疾病 。
杨桃：杨桃切片蘸点盐饭后吃 ， 能促进食物消化 ， 是应酬后很好的解毒剂 。
凤梨：含有特殊蛋白酶 ， 可加速在胃中分解蛋白质 ， 补充人体内消化酶的不足 ， 帮助消化 。
火龙果：有助于润肠通便 ， 还具有解除重金属中毒、抗自由基等功效 。
消暑降温：西瓜
西瓜：是中医的天然退烧药 。 西瓜利尿 ， 很快就能把体温降下来 。 但西瓜不要放进冰箱 ， 否则茄红素及其他营养成分会减少一半 。
大脑活化剂：桂圆、苹果
桂圆：吃桂圆可恢复体力 ， 让思绪敏捷 ， 可以让大脑开窍 ， 可说是“智慧果” 。
苹果：含丰富的锌 ， 能促进大脑发育、增强记忆力 ， 有“记忆果”之称 。
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