夏天孕妇吃什么水果好 孕妇夏天吃什么水果好


夏天孕妇吃什么水果好 孕妇夏天吃什么水果好

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夏天的时候人们大多都感觉困倦,没有食欲不想吃饭,而孕妇体质特殊更加容易食欲不振,因此很多孕妇都会选择用水果做代餐食物食用 。那么夏天孕妇吃什么水果好?孕妇夏天吃什么水果好?夏天孕妇吃什么水果消暑解渴?
夏天孕妇吃什么水果好,夏天孕妇吃什么水果
(1)西瓜
西瓜营养丰富,有生津除烦,消暑,请肺胃,助消化的功效,炎热的夏季 , 吃西瓜是止渴解暑的首选 。
注意:西瓜性凉,孕妇不宜吃太多,以免引起腹泻,另外,不能吃冰镇西瓜,糖尿病孕妇禁吃 。
食用量:孕妇每天吃西瓜不宜超过200克 。
(2)樱桃
樱桃富含铁元素 , 是天然的补血佳品 。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分 , 多食用可补血及帮助调理肠胃功能 。怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋 。
注意:樱桃为温性食物,大量食用易上火,因此体热、溃疡者慎食;糖尿病者忌食 。
食用量:一般一次吃10个左右比较合适 。
(3)葡萄
葡萄中含有铁、钙、有机酸、胡萝卜素、维生素B1等多种营养物质,可以改善孕妇血压偏低、手脚冰冷的现象,葡萄中的营养成分还有健脾开胃、止呕、安胎的功效 。
注意:葡萄的糖分含量较高 , 对于有糖尿病的孕妇不宜多吃 。
食用量:正常的孕妇每天所食用的葡萄数量不能超过半斤 。
(4)猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值丰富的水果,含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸等,是柑橘所含维生素C的10倍,可以对于提高人体免疫力,预防孕妇贫血、防止孕妇牙龈出血有很好的作用 。
注意:猕猴桃性寒 , 对于脾胃虚寒的孕妇要慎食 。
食用量:猕猴桃每天的食用量不能超过3个 。
(5)火龙果
孕妇吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘,同时对妊娠高血压有预防的效果 。
注意:火龙果属于凉性水果,不宜多吃,否则容易引起腹泻 。而且火龙果中的含糖成分较高,妊娠糖尿病者不宜食用 。
食用量:一天吃半个到一个即可 。
(6)苹果
苹果中营养成份可溶性大 , 易被人体吸收,且含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用 , 被人们称为“智慧果”,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果 。苹果属于温润型水果,促进新陈代谢,对孕妇大有益处 。
食用量:苹果每天食用一个即可 。
(7)注意事项
对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的 。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了,建议准妈妈每天吃水果别超过500克 , 患有糖尿病的准妈妈量应减半 。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入 。
夏天孕妇饮食原则
1、夏季气温高,人大量出汗,容易丢失钾、钠 。因此要多吃些含钾的食物,如大豆、土豆、海带、紫菜、玉米等 。
2、夏季可以吃些清热的蔬菜,如丝瓜、黄瓜、西葫芦、番茄、茄子、芹菜、生菜、凉薯等,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火 , 排毒通便 。
3、夏季多吃瓜类蔬菜,如冬瓜、黄瓜、丝瓜、南瓜等,含有丰富的生物活性水,吃500克瓜菜,就等于喝了450毫升高质量水,且瓜类蔬菜都具有高钾低钠特点,有降血压和保护血管作用 。
4、夏季多吃杀菌蔬菜 , 如大蒜、洋葱、韭菜、大葱、蒜苗等,这些蔬菜含有广谱杀菌素,对各种病菌有杀灭和抑制作用,能预防疾病 。
吃什么蔬菜好
(1)空心菜
空心菜是夏季的主要绿叶菜,是一种碱性食物,多吃可减少肠道的酸度,对预防人体肠道内的菌群失调有着很大的帮助,同时可洁齿,减肥;且含有丰富的粗纤维素,可促进肠道的蠕动,具有通便的功效 。
注意:日常可以清炒空心菜,或做空心菜荸荠汤,能防暑解热 。
(2)茄子
茄子也是夏季的最常见蔬菜,有很好的养生价值,具有抗衰老,抗癌,同时还能保持人体的正常的细胞功能,对提高身体的免疫力,保持年轻具有很大的帮助 。
注意:在做茄子的时候,要记住不要放太多的油,才可发挥出更大的养生功效 。
【夏天孕妇吃什么水果好 孕妇夏天吃什么水果好】(3)丝瓜
丝瓜也是夏季上市的季节,鲜美、滑爽,营养丰富,且颇具药用价值 。能除暑湿、改善口干,对预防疲劳,提高食欲也具有很大的帮助,是夏日保健的佳品 。
注意:丝瓜食用时应去皮,可凉拌、炒食、烧食、做汤食或取汁用以食疗 。
(4)黄瓜
黄瓜也是夏季备受宠爱的瓜菜,其含水量为96%98%,不但生津止渴、清热利湿,还可以减肥美容 。它含的纤维素非常丰富、娇嫩 , 在促进肠蠕动,通利大便和排除肠内毒方面有很好的作用 。
注意:黄瓜可生吃 , 也可凉拌着吃,炒着吃都是可以的;为了预防农药残留,建议生吃时,先在盐水中泡个半个小时 。

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