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夏天的时候 ， 我们普通人在饮食上都要注意一下，以免引起食物中毒或者造成胃部疼痛，孕妇就更加要注意自己的饮食习惯了 ， 不能随便吃很多食物，比如海鲜，正常人生吃海鲜都会便秘，那么夏天孕妇生吃海鲜好吗？孕妇喝咖啡有哪些危害？
夏天孕妇吃什么好
1、要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难 。
2、水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等 。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果 。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询 。
3、少吃多餐 。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配 。为防便秘，孕妇平时应该多喝水 ， 多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃 。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品 。
4、另外，要特别注意饮食卫生，海鲜类食品不要生吃 ， 街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃 。使用冰箱要生熟分开，孕妇进食前需重新加热 ， 不能直接食用冰箱冷藏食物 。为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品 ， 不宜食过多冷饮，以免伤脾胃 。
夏季孕妇适宜食物
1、主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源 。
2、肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等 。
3、蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等
4、水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类 。
夏季孕妇饮食禁忌
1、少吃油腻食物和甜食 ， 这类食物热量高，营养价值低 。
2、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等 。
3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育 。
4、怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等 。
5、油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利 。
6、红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃 ， 可以喝些红枣汤 。
【夏天孕妇生吃海鲜好吗 孕妇喝咖啡有哪些危害】7、不喝咖啡、浓茶 。咖啡导致不孕、骨质疏松;茶能影响对铁的吸收 。
夏季孕妇饮食最重要的是要注意营养的搭配，为了自己和宝宝的健康成长 ， 更要清楚哪些东西该多吃，那些东西不能吃哦 。
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