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夏季吃什么水果好 夏季哪些水果要少吃

水果生活百科


夏季吃什么水果好 夏季哪些水果要少吃

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夏季的时候人们大多都是非常喜欢吃水果的，因为水果中通常都含有大量的水分以及具有一定的食用功效，食用后能够消暑止渴，所以人们夏天时通常都会把水果代餐食用，那么夏季吃什么水果好？夏天适合吃的水果有哪些？夏季哪些水果要少吃？
夏季吃什么水果好
(1)葡萄
葡萄深得不少人的欢心，它味甘、性温、色美，酸酸甜甜真是夏天必备佳果 。葡萄中的多种果酸有助于消化 ， 健脾和胃，炎炎夏日食欲不佳者，适当多吃葡萄有助开胃 。
此外，葡萄皮中的白藜芦醇能帮助人体降低血脂，增强免疫力；花青素能抗氧化 ， 有延缓衰老、抗突变、保护心血管等作用 。所以，“吃葡萄不吐葡萄皮”可不只是一句顺口溜 。当然，要带皮吃的话 ， 就要把它洗干净，最好就是先把葡萄皮上的浮尘洗干净，然后再把葡萄浸入溶解食盐的清水里浸泡20分钟，再轻揉搓洗、冲洗干净 ， 就可以了 。
(2)樱桃
樱桃含铁量高，位于各种水果之首，而铁是合成年人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，因此，食用樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白的生成，既可防治缺铁性贫血 ， 又可增强体质 。
此外 ， 樱桃中也含有十分丰富的花青素，它具有很强的抗氧化能力，对延缓人体衰老，增强免疫力起着重要作用 。
【夏季吃什么水果好 夏季哪些水果要少吃】清洗樱桃 ， 首先用水冲洗几分钟，把樱桃表面的病菌、农药等洗去，再把樱桃浸在淘米水、淡盐水中各10分钟 ， 最后轻搓冲洗干净即可 。
夏天还有很多普遍受欢迎的水果，可是却不适合多吃的，看看有哪些：
夏季哪些水果要少吃
(1)西瓜
西瓜堪称“盛夏之王” 。夏天人的水分散失较多 ， 想要祛暑生津，西瓜就是最好的选择 。西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分，有清热解暑、利尿解酒等功效，所以，如果觉得夏天闷热难耐，不妨来个西瓜降降温降降火吧！
但是，虽然西瓜好吃到不行，但西瓜属寒性食物 ， 虚寒体质的人不宜多吃 ， 就算普通人也不适合吃太多，否则易伤脾胃 ， 引起消化不良或腹泻 。
(2)荔枝
正所谓“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，就连杨贵妃都那么爱荔枝，它有多好就可想而知了 。荔枝营养丰富，味甘、酸 ， 富含葡萄糖、蛋白质 ， 以及维生素A、B、C、叶酸等各种营养素，有健脾生津、理气止痛的功效 。
不过，荔枝虽然好吃，但是其性热，所以吃多了就会上火 。所以 ， 在吃荔枝前后可适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把荔枝去皮后浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用 。
(3)榴莲
榴莲性热，可以活血散寒、缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；而且，榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升 ， 对寒性体质的人非常有帮助 。榴莲果肉营养价值高，适当食用可以强身健体、健脾补气、补肾壮阳、暖和身体 。
广东人称：“一个榴莲三只鸡”，可见榴莲较为滋补 ， 一次不可多吃，否则肠胃负担重 ， 无法将糖分等营养物质完全吸收，就会导致上火 。
夏季喝凉茶注意事项
一忌苦寒
苦寒凉茶伤及肺和肾 ， 特别是女性本就身体虚弱一些 ， 不能受寒凉，常喝苦寒凉茶容易脾胃失调、肾虚体弱，再想调理就很困难了；
二忌过量
凉茶含有中药成分，古语说是药三分毒，喝多了必然伤脾胃 。长年累月的饮用，会破坏脾胃平衡 ， 降低肠胃免疫力 ， 更容易发生胃肠、呼吸道感染；
三忌当药
凉茶清火不假，但是如果您有个便秘、起痘、嗓子疼，都觉得是上火症状就喝凉茶，可能错误认为了病因，耽误了病情；
四忌当水
白开水是最好的消炎药 。凉茶只能偶尔作为饮料少许饮用，当成水过量喝，身体可是吃不消的！
上火时也不能随便喝凉茶
专家表示，上火时也不能随便喝凉茶 。喝了凉茶后，喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状似乎马上就消失了，可过不了几天，这些症状又死灰复燃 。之所以会这样，是因为人们没有认清自己上的到底是“实火”还是“虚火” ， 却盲目喝凉茶降火所引起的 。

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