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1. 马甲线和腹肌的区别马甲线马甲线通常是指腹内外斜?。歉怪奔∩戏搅讲啵诙瞧炅讲嗔教踔绷⒌募∪庀?nbsp;， 马甲线总的来说就是腹部中间的腹直肌和两侧的腹腹斜肌，在加上中间腹肌本身的一道竖线，这样的结构成了马甲线，根据它的外观，也称之为川字肌 。
腹肌腹肌其锻炼的肌肉群是一样，只是一种比马甲线更为明显的腹肌形态，通常外观是块状，类似于几个王字摞在一起，是马甲线的晋升版本 。
通常来说 ， 腹肌不仅是需要比马甲线更为强锻炼方式 ， 而且体脂率要低于12%才会有比较明显的腹肌形态，在2-8块不等 。
2. 腹肌和马甲线可以一起练吗可以 。
腹肌和马甲线从本质上来说是同一个东西，练腹初见成效的结果就是马甲线，继续加强锻炼，降低体脂之后出现的就是腹肌 ， 所以说腹肌和马甲线是可以一起练的 。
但是需要注意的是男生和女生的生理结构是有一定的差异的，女性不一定能练得出腹?。ǔ＠此荡蟛糠质锹砑紫?。
因为女性的体脂率普遍要高于男性，腹肌相对来说要难练出来一些，一般女性的体脂率要达到15%以下才有可能会出现腹?。?而体质低于17%则有可能会出现闭经等身体不适的情况 。
所以对于女性而言，腹肌和马甲线一起练的可能性比较低，通常是出现马甲线就算是不错的腹部了 。
3. 为啥没出马甲线出了腹肌通常来说练腹是一个循序渐进的过程，一般是先呈现出马甲线，然后再是腹肌 ， 但是马甲线和腹肌的出现也是跟体脂率有关系的 。
若是体脂率比较高的话，就算是腹肌和马甲线的话 ， 其也是看不出来的，因为被体表的脂肪所掩盖，而没有马甲线而出现了腹肌也是这种情况 。
本身就有很好的腹部肌肉 ， 存在这腹肌，但是由于自身的体脂率比较高而没呈现，当体脂下降的时候，腹肌就出现了 。
4. 练马甲线的禁忌1.马甲线相对来说是一种比较小的腹部肌肉形态 ， 体脂率只要高一点的话，马甲线是练不出来的，所以在练马甲线的时候，也要注重减脂 。
【马甲线和腹肌的区别 腹肌和马甲线可以一起练吗】 2.在马甲线的时候一定要注意腹部的发力，以免对腹部肌肉锻炼程度不够，反而引起其他部位的不适和酸痛 。
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