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紫葡萄紫葡萄里面含有一种花青素的化学成分，具有抗炎和抗氧化的功效 。在长跑之后吃点葡萄可以帮助恢复体力 ， 同时也能减轻因运动引发的肌肉和关节炎症 。像含有花青素的这类食物还有蓝莓、紫桑葚等 。
草莓
【长跑后吃什么】 在长跑之后，大多数的人因为经过高强度的锻炼，肌肉出现轻微撕裂的，身体会有酸痛的感觉 。而草莓除了含有丰富的高纤维之外，还有含有的维生素C和钾元素都是有利于身体的自我修复的 。
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