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含维生素的食物维生摄入不足,尤其是维生素B6,维生素B12缺乏,女性容易出现情绪躁动,头痛,易激动的反应,这类女性应该在膳食中多补充含维生素丰富的全麦面包,橙子,苹果 , 菠菜,生菜,番茄等果蔬来调理身体和情绪 。
含钙食物
钙质有抑制脑神经兴奋的作用,大脑中缺乏充足的钙时,人就容易出现情绪不安,易激动的反应,多吃含钙丰富的牛奶,豆类等食物,帮助身体摄取丰富的钙质,能使人情绪保持稳定,同时补钙还有助于坚固牙齿和骨骼,预防骨质疏松症 。
【更年期提前吃什么好】
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