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面包一般是用面粉制成的 ， 而且现在面包的种类越来越多，花样也越来越多 ， 所以喜欢吃面包的人还是挺多的，特别是有一些人没有时间吃饭就会吃些面包来填饱肚子，有人说吃面包会长胖，那女人吃面包的好处有哪些？面包的营养价值高吗？
女人吃面包的好处
1、减肥
全麦面包含有丰富的膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，助消化 ， 减少热量的摄入，同时它容易产生饱腹感 ， 比吃白面包更有助于减肥 。
2、保护肝脏
面包的制作需要经过发酵、焙烤等系列过程，发酵后的酵母是一种很强的抗氧化物 ， 可以保护肝脏，有一定的解毒作用 。
3、补充维生素和矿物质
面包不仅含有糖分，还有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质 。
4、帮助睡眠
面包中含有碳水化合物，而碳水化合物中含有一种叫做“色氨酸”的物质 ， 色氨酸能缓和焦躁及紧张情绪，帮助人们轻松入眠 。
5、让人心情愉悦
面包中的糖、巧克力以及各种果酱等，都具有让人心情愉悦的效果 。所以，很多女孩子不开心的时候吃一块面包甜点，心情就会明朗很多 。
6、养胃健脾
面粉含有一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸 ， 面包发酵后这种植酸会被分解掉，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用，帮助消化能力弱的人养胃健脾 。
7、预防肿瘤
面包除了多种维生素、矿物质之外，还含有酶类 。酶类是一类具有生物催化剂活性的蛋白，它参与一切有机物质的形成和代谢，提高人体新陈代谢能力，提高免疫力，它含有的铬、硒等微量元素还能预防动脉硬化，预防肿瘤的形成 。
面包的营养价值
1、每100克面包含有热量1001.60大卡(4186千焦) ， 从热量来说，以表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少 。
2、面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质 。
3、软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些 。
4、谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料 ， 含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，而全麦面包拥有丰富的膳食纤维 。
包越软越好吗
【女人吃面包的好处有哪些 面包的营养价值高吗】业内人士表示，从营养学的角度来说 ， 还是粗粮面包也就是硬式面包营养较为全面，更容易吸收 。成都双楠某品牌面包专营店面包师刘师傅表示：不是，法式面包就是外硬内软，外面要很脆很脆，里面要很软很软 。港式面包就是拿在手上，就像托重的感觉那就是好的 。营养方面 ， 肯定是粗粮面包更有营养 。比较稀疏 ， 胃里面容易吸收这些粗粮嘛 。我们所说的像那些全麦啊、法棍啊、多谷粒啊这些面包嘛 。
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