文章插图
我们平时吃的食物有很多种类的，对于女性朋友来说 ， 肯定都希望自己身体健康，远离妇科病，每种食物都有其不同的功效，那么女人要多吃什么食物呢？下面给大家介绍几种豆类，这些豆类特别适合女性朋友吃，可以说是女人一生都不能离开的食物 。
女人要多吃的豆类
黄豆
黄豆含有丰富的蛋白质，是唯一能替代动物蛋白的植物性食品 ， 有助于降低血浆胆固醇水平，促进骨质健康，促进肾功能 。黄豆中还有较多的维生素、钙，雌激素含量也较高 。黄豆脂肪中含有50%以上人体必需脂肪酸，可提供优质食用油 。
功效：黄豆宽中益气 ， 利大肠 ， 清热解毒，利水消肿 。可以预防动脉硬化，防止缺铁性疾?。种迫颂宸⑴?，补充钙质，减少胆固醇积存，增强脑细胞发育，增强记忆力，降低糖尿病和癌症发病率 。
红豆
赤豆又名小豆、红豆等 ， 因皮层为红色而得名，营养价值很高，与高丽参有相同药效 。含蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和尼克酸等成分 。
【女人要多吃什么豆类 女人要多吃哪些豆类】功效：补肾益精 ， 活血润肤 。红豆既能清心火，也能补心血 。其粗纤维物质丰富 ， 临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血 ， 非常适合心血，让你冬天手脚不在寒冷 。
黑豆
黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，此外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素 。
黑豆的营养成分与黄豆不相上下，而所含蛋白质却高于黄豆，是仅次于黄豆的豆类 。黑豆可煮、可炒、可做豆腐、生豆芽，也可制成黑豆粉食用 。常食黑豆 ， 对病后体弱者有良好的滋补作用 。
功效：黑豆性平，味甘 。具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用 。黑豆皮含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，滋阴养颜美容 ， 增加肠胃蠕动 。
绿豆
绿豆以豆皮绿色而得名 ， 含丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素与矿物质，其组成与蚕豆相近，是典型的高蛋白、低脂肪类食品 。
功效：中医认为 ， 绿豆性寒、味甘，清热解毒，止渴消暑，利尿润肤 。适于暑热烦渴、冠心病、疮毒疖肿、食物中毒等症状者食用 。
今天介绍的这些豆类，我们在市场中都可以买到 。对女性来说，这四种豆类不仅有美容养颜的功效，还能保健女性身体健康，防治疾病发生 。所以 ， 我们建议所有女性只要没有疾病困扰，就应该经常吃这些豆类 。当然，对女性健康有好处的食物还有很多，女性可以多了解一些 。
女人养生饮食秘方
1、护眼：红薯
维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它 ， 眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症 。维生素A是由胡萝卜素转变而成的 。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A ， 可以增进视力 ， 而且常食红薯对皮肤有好处 。
2、护肺：番茄
英国的最新研究发现 ， 每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾?。?保护双肺免受细菌的感染 。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说 ， 越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高 。
3、护腿：香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋 。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙 ， 易被人体吸收，可补充双腿所需钙质 ， 还能预防下半身浮肿 。
推荐阅读
- 辽阳吧 辽阳小吃
- 女人长期练瑜伽的危害 什么人不适合练瑜伽
- 吃丝瓜丰胸下奶？
- 女人补钙有什么要注意的 女性补钙的注意事项有哪些
- 吃苦瓜有什么好处？
- 宿便吃什么最快排便
- 老年人多吃糖醋蒜有什么好处？
- 冬虫夏草怎么吃补肾？
- 茴香菜怎么做好吃
- 男人吃什么对心脏好