孕妇失眠是一件十分令人头疼的事情 ， 很多孕妇在怀孕期间都会出现睡觉不踏实 ， 睡眠质量不高的情况 ， 孕妇的睡眠质量不好肯定会影响胎宝宝的健康 ， 导致孕妇失眠的原因有哪些呢?
1、枕边人的鼾声
别不相信 ， 有时人的鼾声能够高达90分贝 ， 这相当于一个搅拌机 。 即便有时你能在枕边人的呼噜声中勉强入睡 ， 也会被他“呼”和“吸”之间某个陡然拉高的音阶惊醒 ， 从而打搅了你的深度睡眠 。
2、缺乏运动
近期西北大学一项睡眠研究发现 ， 运动的确可以提高睡眠质量 ， 但这并非立竿见影 。 失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠 ， 这通常需要2~4个月才能有明显的效果 。 也就是说 ， 你不能早上刚运动完 ， 就指望晚上能睡个好觉 。 根据美国疾控中心推荐 ， 运动时间最好能达到每天20分钟以上 ， 或是一周累计运动时间达到两个半小时 。 >>>有氧运动的好处有哪些
3、细微的声源
对某些人来说 ， 任何一点细微的声音都会让他们一夜无眠 。 来自邻居家的争吵、电视机发出的噪音、还有大街上的车声 ， 都会影响睡眠质量 。
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4、混乱的卧室
美国心理学会研究表明 ， 乱糟糟的睡眠环境会带给人乱糟糟的情绪 ， 床头堆积的文件、杂物 ， 都会让人睡不着 。
5、波动的荷尔蒙
对于女性来说 ， 经期前后波动的雌激素和孕激素会破坏你的睡眠 ， 更年期的女性也会遭遇类似的困扰 ， 有时会因为潮热而醒来 。
6、枕头太热
躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度 ， 比体表温度略高) ， 更容易产生睡意 。 匹兹堡大学曾做过一项研究 ， 给失眠症患者带上一个特殊的降温头套 ， 他们平均在13分钟以内就能入眠 ， 而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间 ， 并且89%的受试者都能睡一整晚好觉 。 研究人员推测 ， 给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁 。 睡觉前不妨把枕套适当冷却一下 ， 你可能会睡得更好 。 >>>孕妇枕哪个牌子好 孕妇枕品牌推荐
7、想得太多
当你为白天的工作绞尽脑汁或刚刚与人发生过争执 ， 这一夜往往格外难以入睡 。 杜克大学医学中心失眠与睡眠研究项目考林博士认为：“人们在将睡未睡时 ， 很难控制自己的想法 ， 即便有时自认为还很清醒 。 ”
【导致孕妇失眠的原因有哪些?】孕妇是一个很特殊的群体 ， 她们的身体当中正孕育着宝宝 ， 所以孕妇的休息以及健康也是十分重要的 ， 想要有一个健康的体魄 ， 那么孕妇们就需要多多的休息了 。
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