当一个人出现心情烦躁的时候 ， 往往会导致这个人晚上睡觉出现失眠的情况 ， 这中情况被称之为心烦失眠 。 那心烦失眠应该怎么办呢?今天小编就来为大家介绍一下 ， 同时还会告诉大家治疗失眠7大禁忌 。 如果你失眠 ， 不妨就来看一下吧 。
心烦失眠怎么办
失眠往往会导致第二天出现注意力不集中 ， 困乏等症状 ， 而心烦失眠甚至会导致第二天出现暴躁的心情 。 那心烦失眠应该怎么办呢?下面我们就一起来看一下吧 。
1、建议你不要总熬夜
晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间 ， 需熟睡 ， 早睡早起对身体最好 ， 养成一个良好的睡眠习惯 。
2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟
这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 。 >>>喝咖啡的好处与坏处分别有哪些
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3、失眠会导致黑眼圈
【失眠了怎么办 心烦失眠7禁忌】很多人在失眠的时候 ， 往往会出现黑眼圈 。 因此 ， 可以在睡觉前在眼睛周围涂抹依稀诶维生素 ， 这样不仅可以淡化黑眼圈 ， 也可以起到美容的功效哦 。
4、食用补气食品
红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚 。 >>>红枣的药用价值有哪些 红枣在医学上应用
5、睡前腹式呼吸
可以把手叠放在小腹上 ， 采用腹式呼吸 ， 把注意力转移到小腹 ， 可以配合默念数数 ， 能够很快的入睡 ， 而且还有瘦腹部的功效 。
6、睡前泡脚
可以用微烫的热水泡泡脚 ， 至额头有些小虚汗为佳 。
7、看无聊的书或者电视节目
出现心烦失眠的时候 ， 可以看一些无聊的书籍或者是无聊的电视节目 ， 这样就会导致你没有兴趣 ， 从而使你产生睡意 。 因此这个一个很不错的办法哦 。
8、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡 。 也可以试另外一种方法 ， 虽然有些残忍 ， 但很有效：离开被窝 ， 冻一段时间 ， 忍耐一下 ， 哪怕已经打哆嗦了 ， 然后盖上被 ， 这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意 。
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