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花生
花生性平、味甘、入脾、肺经，可以起到醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气等功效，女性在秋季适量的吃些花生，能起到润肺补肺的作用 ， 还能使得皮肤润滑细嫩 。
吃法：将花生米加水用水煮食 。
莲藕
女性在秋季吃些莲藕能起到润燥止渴、养阴清热、清心安神的作用的 。如果跟黑白木耳搭配能起到滋补肺阴，跟黑木耳搭配则是能滋补肾阴 。
吃法：将莲藕和黑木耳搭配炒着吃或者用莲藕来煮排骨汤喝 。注意生莲藕性寒，最好是煮熟后食用为好 。
山药
秋季的时候 ， 女性容易出现皮肤干燥、肺虚久咳的现象，而山药是有神仙之食的美誉的，女人在秋季吃山药是具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等功效的 。
吃法：可以用山药煮粥喝，或是直接将山药放在锅中煮熟后食用 。
百合
百合性平味甘，能补中益气，养阴润肺，止咳平喘，利大小便 。女性在秋季吃些百合能起到润燥补肺的作用 。
吃法：先把百合用开水泡一次，将糯米淘净 ， 与百合、红枣用文火缓熬成粥，加白糖适量即成 。
黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用 。秋季女性吃黑芝麻能起到滋润皮肤、乌发、润燥等功效 。
吃法：适量黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研末 ， 每次取20～30克同粳米60克煮粥 。
胡桃
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功 。女性在秋季进补时，吃些胡桃是能改善皮肤干燥、美容养颜的 。
吃法：胡桃肉可以和黑芝麻研碎合用，能起到好的滋补养颜的作用 。
海藻
海藻中富含丰富的蛋白质、维生素、纤维素和矿物质成分，能促进细胞膜的流动，而且海藻中含有的丰富的可溶性纤维藻糖酸和脂肪酸，可以让皮肤更紧致有弹性，女性在秋季适量吃些对于改善皮肤干燥情况有帮助 。
吃法：可以做凉拌海藻食用 。
银耳
银耳味甘性平，女性在秋季食用能起到滋阴润肺 ， 美容养颜，养胃生津等功效 。
吃法：将银耳泡发后，放入到锅中与冰糖一起煮成银耳汤食用 。
白萝卜
俗话说：秋季萝卜赛人参，萝卜本身还是有比较好的化痰热、消积滞等功效的，女性在秋季吃白萝卜是有比较好的甘润作用，可以帮助润肺去燥 。
吃法：萝卜可以生吃或是将白萝卜做成菜来吃 。
蜂蜜
蜂蜜中的果糖、葡萄糖等成分能直接给身体补充热量，提供营养，而且蜂蜜能起到润燥补肺的作用，适合女性在秋季进补时食用 。
【女人秋天进补吃什么好】 吃法：每天适量喝上1-2杯蜂蜜水 。
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