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女性经期补血适合吃什么 经期补血的食谱有哪些

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女性经期补血适合吃什么 经期补血的食谱有哪些

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女性在月经期间会出现出血的现象 ， 因此在生活中需要对应进行补血，以免出现贫血症状对健康造成进一步伤害，那么女性经期补血适合吃什么？经期补血的食谱有哪些？适合女性经期补血的食谱有很多，下面就来详细了解这些食物的做法和功效吧 。
经期补血的食谱
一、黄芪红枣茶
材料：3～5片黄芪、3枚红枣 。
做法：
1、将材料用滚水冲泡，待温热时饮用 。
2、中药材相互作用，能让体内五脏运行顺畅 。
二、红枣鸡蛋茶
材料：红枣60克，鸡蛋1个 。
做法：
1、将锅放入清水 ， 加入红枣煮成浓汁 。
2、打入鸡蛋后即可饮用 。
温馨提示：红枣很高蛋白的鸡蛋结合，是民间广泛用于产后补养气血的食疗方 。搭配合理，营养丰富 ， 不仅能丰胸，还有美容的功效 。
三、银耳红枣汤
材料：银耳100克，红枣5粒 ， 冰糖适量 。
做法：
1、银耳在冷水中浸泡约六小时以上，将银耳尾端蒂摘去摘好的银耳放入水中，小火炖四小时 。
2、红枣洗好，放入银耳汤中，加适量冰糖中火煮滚3～5分钟冰糖化了即熄火 。
四、黑木耳红枣汤
适合于血虚及脾虚型的女性饮用，黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到健脾、补血、调经的功效 ， 促使脾胃功能正常 ， 血气丰沛，乳房自然就会发育更完整，脸色更加红润、健康 。
材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖 。
做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可 。
丰胸吃法：月经前1周到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果 。
温馨提示：
1、不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛 。
2、肚子不舒服、胀气的时候，暂停食用 。
3、每次食用红枣不要超过50颗，否则容易出现腹胀 。
4、白糖根据个人口味，最好少放或不放 。
五、莲子红枣汤
材料：干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两 。
做法：
1、将莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟 。
2、然后，将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时，煮烂后 ， 放入红枣及冰糖再煮10分钟即可 。
温馨提示：这道汤品热食、冷食都可以，冷藏后饮用效果更佳 。
六、黄豆花生红枣点心
材料：花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克 。
做法：
1、把红枣切碎，与花生粉和黄豆粉充分拌匀，加少许水后，将其揉成小球，再压成圆形面团 。
2、将烤箱预热10分钟，再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可 。
温馨提示：传说这是清朝太医特别为慈禧研制的一个丰胸妙方，在古代被称为“玉女补乳酥”，此点心既简单、营养又有饱足感，丰胸还不会发胖 。因为黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣能生津、调节内分泌，花生含有丰富的蛋白质及油脂，它们在一起的巧妙搭配可以更好地促进第二性征发育 。
经期吃什么水果好
1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃 。
痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛 ， 甚至痛及腰骶 。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷 ， 甚至昏厥 ， 给工作及生活带来影响 。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后 ， 能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状 。
2、调理经期提前或推后 ， 改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣 。
月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应 。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调 。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用 。
3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗 。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸 。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用 ， 能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚 。
4、保养护肤水果：草莓、苹果 。
【女性经期补血适合吃什么 经期补血的食谱有哪些】经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少 。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E ， 叶酸和微量元素等营养成分 。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤 。

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