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女性在经期的时候护理工作非常的重要，会直接影响身体健康，特别是在饮食方面，正确的饮食可以缓解带来的不适症状，那么女性经期要多吃哪些食物好？女性经期适合吃什么食物？下面就来详细了解适合经期的食物，以及护理需要注意的内容吧 。
经期适合吃的食物
1.黄瓜
黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值并不怎么高 ， 但在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿作用 。可以说从古代以来，我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例 。
在吃黄瓜的时候最好是能连皮生吃 ， 如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就会更加的明显 。但是在食用的时候要注意，由于黄瓜性寒，因此对于一些胃肠易寒冷的人就不应该过量食用 。
2.土豆
土豆有着“长在土里的苹果”的称号，在土豆中含有着极为丰富的无机盐，同时在无机盐中还含有丰富的钾，不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠 ， 同时还能促进身体排出多余水分 。
为了能够让人体充分的吸收土豆中的钾 ， 不管是烤还是蒸土豆的时候最好不要去皮，如果用土豆炖菜的话不妨连汤一块喝掉 。但如果是炒土豆的话，最好不要切得过碎，同时也不要长时间泡在水里，以免导致钾元素的流失 。
3.红豆
在红豆中不仅仅含有丰富的钾，同时在红豆的外皮中含有着皂角苷物质，它有很强的利尿作用 ， 对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效 。
豆沙并不能帮助你消除水肿 ， 因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆 ， 而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了 。要想消水肿熬红豆汤是首?。?用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用 。
经期护理方法
1、清洁卫生
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁 ， 最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸 。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入女性私处 ， 引起女性私处炎或子宫发炎 。
2、饮食有节
月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等 。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血 。要多喝开水 ， 多吃水果、蔬菜、保持大便通畅 。
3、调节情志
情志异常是重要的致病因素之一 ， 而精神情绪对月经的影响尤为明显 。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅 ， 避免不良刺激，以防月经不调 。
4、劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适 ， 但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力 。
5、避免房事
月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些 ， 女性私处酸度降低，防御病菌的能力大减 。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎 。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症 。也可造成经期延长，甚至崩漏不止 。因此，妇女在行经期间应禁止房事 ， 防止感染 。
6、勿乱用药
一般妇女经期稍有不适 ， 经后即可自消 ， 不需用药，以防干扰其正常过程 。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵 。
7、寒暖适宜
注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等 。
8、作好记录
【女性经期要多吃哪些食物好 女性经期适合吃什么食物】要仔细记录月经来潮的日期 ， 推算下月来潮日期的情况 ， 便于早期发现月经不调、妊娠等 。
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