零食是人们没事消遣时常吃的食物， 很多MM吃零食只是因为食物的美味和嘴馋， 并非真的肚子饿了， 然而在这种情况下随便吃进一包零食， 可能导致的直接后果就是肥胖 。 吃什么零食不会发胖？赶紧看看下面的内容吧 。
一、什么零食可以吃？1、记录下每天食用的零食除了正餐中的饮食， 其他时候吃的食物都可以称为零食， 我们可以将自己每天吃的零食做下记录， 从而更容易地知道自己摄入的热量及营养， 也能更容易地进行调整 。 比如从中筛选出易胖零食， 并远离它们， 很多时候我们下意识去吃了很多食物， 而我们自己却没有没意识到吃了很多， 做好记录就能清楚了解自己每天都吃了什么， 都摄入了多少热量 。
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2、选择低卡零食零食也分很多种类， 不是所有的零食都是高热量食物， 我们可以选择日常食物中的低卡食物， 奶制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉类是每天所需的营养食物 。 而对于零食来讲， 我们需要多关注它们的卡路里， 食用热量低的食物， 不但满足馋嘴食欲， 同时也避免了多吃导致的肥胖 。 但像坚果一类有一定热量的零食， 其实也能帮助我们减肥控制体重， 只是坚果类食物不适宜多吃， 每天少量食用是值得推荐的 。
3、正确吃零食由于零食的种类有很多， 我们在选择零食时要尽量挑选适合减肥期间食用的， 比如蔬果沙拉、酸奶等， 它们热量低又能补充营养， 同时还具有一定排毒功效 。 另外， 在饭前两小时吃一点零食， 能够避免正餐中暴饮暴食， 从而很有力地控制了一天总热量的摄入 。
4、预防吃零食成瘾【吃什么零食不会发胖】有些人吃零食并不是因为饥饿， 而是为了缓解紧张不愉快的情绪， 很多上班族也会以吃零食的方式来缓解压力， 因此， 会在不知不觉中摄入了过多热量 。 为了避免这种情况发生， 我们应该尽量避免熬夜、加班， 注意调节紧张的情绪， 找到适合自己的其他解压方式， 并按时用餐， 坚持运动， 再培养一两种兴趣爱好， 这样可帮助我们控制情绪， 避免因坏情绪而疯狂吃零食 。
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