月经期间 ， 有些女性会发现早上起来脸都肿肿的 ， 手指、小腿好像泡了水一样 ， 原先戴的戒指都戴不上了 ， 其实这都是经期浮肿惹的祸 。 经期浮肿是一种正常的生理现象 ， 经期前女性体内雌激素水平升高导致钠水潴留 。
一般来说 ， 正常的经期浮肿可以通过饮食和运动调整 ， 缓解浮肿的状况 ， 比如远离高盐分的食物 ， 多吃土豆、黄瓜等食品 ， 坚持轻度锻炼等 。 如果经期结束后 ， 水肿情况仍未消除 ， 最好要及时到医院就诊 。
1.黄瓜黄瓜中90%以上的成分都是水 ， 营养价值并不怎么高 ， 但在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质 ， 它有着很好的利尿作用 。 可以说从古代以来 ， 我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例 。
在吃黄瓜的时候最好是能连皮生吃 ， 如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝 ， 其利尿的效果就会更加的明显 。 但是在食用的时候要注意 ， 由于黄瓜性寒 ， 因此对于一些胃肠易寒冷的人就不应该过量食用 。
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2.土豆土豆有着“长在土里的苹果”的称号 ， 在土豆中含有着极为丰富的无机盐 ， 同时在无机盐中还含有丰富的钾 ， 不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠 ， 同时还能促进身体排出多余水分 。
为了能够让人体充分的吸收土豆中的钾 ， 不管是烤还是蒸土豆的时候最好不要去皮 ， 如果用土豆炖菜的话不妨连汤一块喝掉 。 但如果是炒土豆的话 ， 最好不要切得过碎 ， 同时也不要长时间泡在水里 ， 以免导致钾元素的流失 。
3.红豆在红豆中不仅仅含有丰富的钾 ， 同时在红豆的外皮中含有着皂角苷物质 ， 它有很强的利尿作用 ， 对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿 ， 有很好的改善之效 。
【女性经期浮肿多吃这几种食物】豆沙并不能帮助你消除水肿 ， 因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆 ， 而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了 。 要想消水肿熬红豆汤是首选 ， 用小火煮 ， 熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用 。
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