养生的秘密:“守”比“补”更重要

现在很多人重视养生 , 铺天盖地的养生信息让大众们应接不暇 , 市面上的各类补品让人眼花缭乱 , 大家也纷纷接招 , 不管自身体质如何 , 照搬照做 , 什么补身体就吃什么 。 中医有个基本观点叫“同症不同证” , 意思是生病的症状相同但可能导致该病的原因不同 , 所以在治疗时要对“证”下药 。
【养生的秘密:“守”比“补”更重要】精、气、神是人体生命活动的三大要素 , 自古以来一直被称为人身之"三宝" , 精气神三者相互为用 , 是保持和恢复人体健康、维持正常生理活动的重要物质和功能 , 为养生长寿之根本 。 比起一味的“补” , 守住精气神才是根本之法 。 下列几种情况要特别注意 , 不“守”却“补”不但达不到养生的作用 , 反而会适得其反 。
话多耗气伤津 。 中医认为 , “多话语则耗气” , 如果长期从事教师、话剧演员等用嗓过度的职业 , 很容易耗气伤津 , 频频出现口干咽燥等症状 , 或咽炎、喉炎、声带息肉等疾病 。 此时若用甘寒的胖大海、麦冬等泡水 , 只能暂时缓解症状 , 还可能因药物寒凉而损伤脾胃 。 这是因为只补阴 , 忽视了益气的重要性 。 这种情况下 , 首先应当少说话 , 减少用嗓 , 守固气阴;如实在无法避免 , 可在胖大海、麦冬基础上稍加太子参、蜂蜜等 , 可益气生津 。
熬夜伤血 。 中医认为 , 与无形的阳气相比 , 有形血液属阴 。 “昼则养阳 , 夜则养阴” , 夜晚是养阴血的重要时间 。 如果经常熬夜 , 或因各种原因长期昼夜颠倒 , 会导致阴血耗伤而出现健忘、脱发、月经不调等症状 。 此时最需要做的不是服用阿胶等补血之品 , 而是立刻调整作息 , 守护阴血;其次 , 可在睡前热水泡脚 , 能够引火归元 , 促进睡眠;再次 , 可以将龙眼、红枣、百合等配小麦熬粥 , 以养血助眠 。

养生的秘密:“守”比“补”更重要

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纵欲伤精 。 肾精来源于先天 , 又有赖于后天的水谷滋养 , 它在人体起着生殖繁衍、充养髓骨和调节全身机能的作用 。 房劳纵欲而伤精者 , 不仅会表现出生殖方面的异常 , 还可见骨软乏力、脑空无物和身体温度感觉异常等表现 。 在这方面 , 中医养生提倡“守精”:首先要做到节欲保精;其次应适当参加户外活动 , 疏理肝气 , 健运脾胃 , 以后天养先天;此外 , 还可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥调养 。
过劳耗气 。 合理的劳作 , 有利于疏通气血、活动筋骨、增强体力 , 但违背常规过度劳作 , 就会影响到健康 。 中医认为 , “生病起于过用” , 只有劳逸适度 , 做到“形劳而不倦” , 才能守住正气 , 维持体内平衡状态 , 达到健康长寿 。
悲则气消 。 《黄帝内经》认为 , “悲则心系急 , 肺布叶举 , 而上焦不通 , 荣卫不散 , 热气在中 , 故气消矣 。 ”这句话是说 , 过度悲伤会导致心肺之气消耗 。 一般悲伤爱哭的人 , 就比较容易神色黯淡体质差 , 这是心肺之气被伤的表现 。 在生活中 , 应当学会调畅情志 , 防止过悲伤气 , 可运用《内经》五情相胜理论 , “喜胜悲” , 在人悲伤时 , 尽量用能调动喜悦情绪的事物缓解其悲伤 , 比如讲讲笑话 , 外出欣赏美景等 , 分散其注意力 。
思虑伤神 。 过度思虑容易耗伤心神 , 导致心神失养 , 整日恍惚不宁 。 中医认为 , 惊、恐能抑制思 , 可以准备一些“小惊喜” , 暂时让人从思虑中脱离出来 。 平时适当放空自己 , 出去散散步 , 舒畅心情 , 多吃一些瓜类豆类等疏肝健脾的食物 , 对守神有一定帮助 。

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