现在很多人重视养生 ， 铺天盖地的养生信息让大众们应接不暇 ， 市面上的各类补品让人眼花缭乱 ， 大家也纷纷接招 ， 不管自身体质如何 ， 照搬照做 ， 什么补身体就吃什么 。 中医有个基本观点叫“同症不同证” ， 意思是生病的症状相同但可能导致该病的原因不同 ， 所以在治疗时要对“证”下药 。
【养生的秘密：“守”比“补”更重要】精、气、神是人体生命活动的三大要素 ， 自古以来一直被称为人身之"三宝" ， 精气神三者相互为用 ， 是保持和恢复人体健康、维持正常生理活动的重要物质和功能 ， 为养生长寿之根本 。 比起一味的“补” ， 守住精气神才是根本之法 。 下列几种情况要特别注意 ， 不“守”却“补”不但达不到养生的作用 ， 反而会适得其反 。
话多耗气伤津 。 中医认为 ， “多话语则耗气” ， 如果长期从事教师、话剧演员等用嗓过度的职业 ， 很容易耗气伤津 ， 频频出现口干咽燥等症状 ， 或咽炎、喉炎、声带息肉等疾病 。 此时若用甘寒的胖大海、麦冬等泡水 ， 只能暂时缓解症状 ， 还可能因药物寒凉而损伤脾胃 。 这是因为只补阴 ， 忽视了益气的重要性 。 这种情况下 ， 首先应当少说话 ， 减少用嗓 ， 守固气阴;如实在无法避免 ， 可在胖大海、麦冬基础上稍加太子参、蜂蜜等 ， 可益气生津 。
熬夜伤血 。 中医认为 ， 与无形的阳气相比 ， 有形血液属阴 。 “昼则养阳 ， 夜则养阴” ， 夜晚是养阴血的重要时间 。 如果经常熬夜 ， 或因各种原因长期昼夜颠倒 ， 会导致阴血耗伤而出现健忘、脱发、月经不调等症状 。 此时最需要做的不是服用阿胶等补血之品 ， 而是立刻调整作息 ， 守护阴血;其次 ， 可在睡前热水泡脚 ， 能够引火归元 ， 促进睡眠;再次 ， 可以将龙眼、红枣、百合等配小麦熬粥 ， 以养血助眠 。
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纵欲伤精 。 肾精来源于先天 ， 又有赖于后天的水谷滋养 ， 它在人体起着生殖繁衍、充养髓骨和调节全身机能的作用 。 房劳纵欲而伤精者 ， 不仅会表现出生殖方面的异常 ， 还可见骨软乏力、脑空无物和身体温度感觉异常等表现 。 在这方面 ， 中医养生提倡“守精”：首先要做到节欲保精;其次应适当参加户外活动 ， 疏理肝气 ， 健运脾胃 ， 以后天养先天;此外 ， 还可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥调养 。
过劳耗气 。 合理的劳作 ， 有利于疏通气血、活动筋骨、增强体力 ， 但违背常规过度劳作 ， 就会影响到健康 。 中医认为 ， “生病起于过用” ， 只有劳逸适度 ， 做到“形劳而不倦” ， 才能守住正气 ， 维持体内平衡状态 ， 达到健康长寿 。
悲则气消 。 《黄帝内经》认为 ， “悲则心系急 ， 肺布叶举 ， 而上焦不通 ， 荣卫不散 ， 热气在中 ， 故气消矣 。 ”这句话是说 ， 过度悲伤会导致心肺之气消耗 。 一般悲伤爱哭的人 ， 就比较容易神色黯淡体质差 ， 这是心肺之气被伤的表现 。 在生活中 ， 应当学会调畅情志 ， 防止过悲伤气 ， 可运用《内经》五情相胜理论 ， “喜胜悲” ， 在人悲伤时 ， 尽量用能调动喜悦情绪的事物缓解其悲伤 ， 比如讲讲笑话 ， 外出欣赏美景等 ， 分散其注意力 。
思虑伤神 。 过度思虑容易耗伤心神 ， 导致心神失养 ， 整日恍惚不宁 。 中医认为 ， 惊、恐能抑制思 ， 可以准备一些“小惊喜” ， 暂时让人从思虑中脱离出来 。 平时适当放空自己 ， 出去散散步 ， 舒畅心情 ， 多吃一些瓜类豆类等疏肝健脾的食物 ， 对守神有一定帮助 。
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