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夏季很多人都喜欢吃冰淇淋或者是一些刨冰食品 ， 能够帮助身体降温，吃起来也十分可口，虽然炎热的时候吃点冰能够让身体更舒服 ， 可是在有些情况下是不宜吃冰的，会对身体有危害 ， 那么夏季吃冰要注意什么？夏季吃冰的注意事项有哪些？
夏季吃冰需注意
一、不能吃冰的情况
1、月经前期、月经期间：子宫容易收缩 ， 造成经痛或经血难以排除干净，长期会有经期不顺的问题 。
2、饭后：胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻 。
3、剧烈运动后：会让胃肠道的血管突然收缩，引起腹泻或腹痛 。
小贴士：冰对嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃，防止哮喘复发 。
二、吃冰最佳时机
有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰，但要避开饭前或饭后1小时 。
三、冰饮营养师的小建议
1、颜色鲜艳漂亮的冰料：大多是添加太多人工色素，对身体无益 。
2、巧克力类饮料：多半是浓缩制成，小小1瓢糖度高得吓人，甚至还含有乳油或添加色素 。
四、刨冰最佳吃法
1、汤汁沥干、少糖水：大部分的冰料都会加糖一起熬煮 ， 所以请店家尽量将汤汁沥干 ， 或干脆不要再加糖水，会更低卡健康 。
2、淋酱能省则?。禾鸲忍撸?可是使你的减重大计功亏一篑，最好选择甜度低的，才不会越吃越渴 。也可使用新鲜果汁，超低卡、口味更新鲜 。
3、淀粉类冰料要适量：绿豆、红豆和芋头等人气传统冰料，都属主食类，高淀粉高热量 ， 可是要适可而止 。
五、市售冰饮的最佳吃法
1、多重口味=多热量：巧克力夹心+脆皮+坚果=高热量，越多层口味交叠，热量也随其加工方式或食材而层层飙高，单纯口味相对热量也降低不少 。
2、水分多=热量少：高浓度鲜奶油和焦糖，是高热量的代表 。水分多的刨冰、冰沙，热量也降低不少，是享受清凉不变胖的夏日好伙伴 。
吃冰淇淋会发胖吗
1、吃冰淇淋会胖吗
吃冰淇淋不会胖 。冰淇淋口味多种多样，并且冰淇淋可以说是百搭，吃冰淇淋会不会发胖，主要还得看怎么搭配和食用量 ， 本来冰淇淋自身的能量就很高，若是再搭配上饼干等高能食物 ， 食用过多是可引起肥胖，若是搭配水果等食物，并且控制好食用的量，根本出不胖 。
2、冰淇淋的营养成分
100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白质2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克 ， 另含有少量的维生素A、B2、E以及钙、钾、锌等微量元素--100克冰淇淋相当于35克大米饭 。因此，吃冰淇淋一定要有度 。
3、冰淇淋吃多少合适
首先冰淇淋在夏天不能天天吃，建议每周吃1~2次即可，而每次食用的量也不能过多 ， 每次吃100g左右的冰淇淋，其提供的能量差不多150~200千卡，在适当的控制下其他高能饮食的量，就不会被出现肥胖现象 。
4、冰淇淋什么时候吃最好
【夏季吃冰要注意什么 夏季吃冰的注意事项有哪些】冰淇淋建议在早上或中午的饭后吃，而避免在晚上吃 ， 早上和中午人体需要的能量较高，这时候吃冰淇淋能会直接转化为能量供给机体消耗 ， 很少有转化为脂肪囤积的可能，可避免肥胖，在而晚上吃，人消耗较少，很容易肥胖 。
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