作为电脑族的你， 最近是否觉得眼睛干涩、疲劳呢?养成下面8个小习惯帮助你驱走这些症状 。
1、调整电脑工作室的环境——环境适宜， 眼睛舒服因为电脑房内常太过干燥， 而且电脑操作者久视容易引起眼睛干涩， 所以从眼睛的角度出发， 电脑工作室应保持一定的湿度 。 因为工作时的电脑对空气有影响， 为保持空气清新， 可使用负离子发生器， 或定时打开门窗透气， 或多摆几盆绿色植物， 帮你净化空气 。
2、调节与屏幕的距离与高度——不要与屏幕过于亲密操作电脑时， 显示屏与眼睛的距离和位置很重要， 在坐姿端正的前提下， 眼睛与屏幕的距离建议保持在60厘米左右， 座椅的高度以视线可以向下30°注释屏幕， 前臂可以平搁在键盘上为宜 。 这种高度和角度， 不但使眼睛舒服， 而且有利于颈肩背部肌肉的放松 。
3、调整显示器的亮度——好视力拒绝高亮度【电脑一族护眼习惯养成记】显示器的亮度不要太亮， 太亮容易伤眼睛， 调节到最大亮度的一半就可以了， 以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜 。 另外， 显示器的亮度还与辐射有关系， 亮度越大， 辐射越强 。 所以， 请将你的显示器亮度调整至适宜状态 。
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4、避免长时间用电脑——眼睛休息很重要首先要避免长时间操作电脑， 注意中间休息 。 通常连续操作1小时， 休息5~10分钟 。 休息时可以看看绿色植物， 望望远处， 或做做眼保健操 。 如果实在太过忙碌， 没时间休息， 那就利用上洗手间的时间休息一下眼睛， 或者是操作电脑的工作与其他工作向结合进行， 坐着用电脑一段时间， 再起身做别的工作 。
5、用电脑时多眨眼——眼睛滋润不干燥注意力集中注视电脑时， 眼睛的眨动次数减少， 使泪液不能滋润眼睛， 眼睛干涩不适 。 眨眼可以促进泪液的分泌， 并涂抹于眼球表面， 使眼球保持滋润 。 所以在用电脑时， 多注意有意识地眨眼， 或者经常短时间地闭眼休息， 可以有效防止干眼症的发生 。 另外， 长时间使用电脑时， 最好不要戴隐形眼镜， 以免加剧眼睛的干燥程度 。
6、电脑桌上多杯茶——喝茶护眼两不误电脑一族本来就应该多喝水， 并且可以利用泡茶、喝茶的间隙休息一下劳累的眼睛 。 电脑一族最适宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒决明子等配成的花草茶， 这种花草茶具有清肝明目的功效 。 另外， 电脑操作者还可以多饮绿茶， 因为绿茶具有防辐射的作用 。
注意：决明子、绿茶性寒凉， 所以不适合脾胃虚寒的人服用 。 另外， 决明子可以通便， 不能长期服用， 否则会引起药物依赖性便秘 。
7、睡眠要充足——给眼睛放个长假睡眠可以补充体力， 缓解紧张的压力， 还可以让双眼得到充分的休息， 缓解视疲劳 。 所以， 整天面对电脑工作的白领们， 一定要保证充足的睡眠时间 。
8,、工作之余少看多运动——别让眼睛再受累针对累眼一族多看、少动的工作特点， 工作之余， 就饶了你的眼睛吧 。 眼睛不要死盯着电视、手机、电脑、游戏机， 世界这么大， 多出去看看吧 。
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