又到了炎炎夏日， 美眉们的美白大战正式开始了 。 大S曾说过， 要白的跟卫生纸一样 。 除了做好基本的防晒工作， 不断的变白才是美女们追求的目标 。 可市场上的各种美白产品参差不齐， 不是没效果就是价钱太贵， 有些甚至含有重金属、激素等有害成分， 让人望而却步 。 其实， 内调比外用的美白效果更佳， 还不用担心安全和经济的问题， 请大家跟着露露边享用美味边美白吧 。
1、西红柿由于西红柿中含丰富的维生素C， 被誉为"维生素C的仓库" 。 维生素C可激发皮肤内酪氨酸酶的活性， 有用减少黑色素的生成， 每天喝1杯西红柿汁或时常吃西红柿， 可使皮肤白嫩， 减退黄褐斑 。
2、冬瓜《神农本草经》中说， 冬瓜“令人好颜色， 益气不饥， 久服轻身耐老” 。 冬瓜是美容佳品， 对美白肌肤效果显著 。 用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部， 均可使面部皮肤细润滑净并减少黄褐斑 。 这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关 。
3、豌豆多吃豌豆可以祛斑驻颜， 《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑， 令面光泽”的功效 。 现代研究发现， 豌豆含有丰富的维生素A原， 这种物质可在体内转化为维生素
A， 而维生素A具有润泽皮肤的作用， 从一般食物中摄取， 不会产生毒副作用 。 吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能， 能拉紧眼睛周围的皱纹 。
4、土豆土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素， 还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。 这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用， 能有效帮助女性身体排毒， 其中丰富的维生素C能让女性回复美白肌肤 。 此外， 土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。
【八种蔬菜让你夏天越来越白】
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5、白萝卜中医认为， 白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。 白萝卜略带辛辣味， 具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。 白萝卜含有丰富的维生素C， 能抑制黑色素合成、阻止脂肪氧化、防止脂褐质沉积 。 因此， 常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
6、胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”， 能润泽肌肤 。 它所含的β胡萝卜素， 可以抗氧化和美白肌肤， 还可以清除肌肤的多余角质， 对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 。 另外， 胡萝卜含有丰富的果胶物质， 可与汞结合， 使人体里的有害成分得以排除， 肌肤看起来更加细腻红润 。
7、蘑菇蘑菇营养丰富， 富含蛋白质和维生素， 脂肪低， 无胆固醇 。 食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌肤艳丽 。 另外， 蘑菇中含有人体难以消化的粗纤
维、半粗纤维和木质素， 可保持肠内水分平衡， 还可吸收余下的胆固醇、糖分， 将其排出体外， 对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利 。
8、黄瓜黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分， 同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素及柔软的细纤维等成分， 能清洁美白肌肤， 消除晒伤和雀斑， 缓解皮肤过敏， 是传统的养颜圣品 。
黄瓜所含的黄瓜酸， 能促进人体的新陈代谢， 排出毒素 。 维生素C的含量比西瓜高5倍， 能美白肌肤， 保持肌肤弹性， 抑制黑色素的形成 。 黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪， 对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。 夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多， 吃黄瓜有助于化解炎症 。
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