肾具有滤毒、藏精、调节内分泌等功能， 对女性的生殖健康有着不可替代的重要作用 。
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肾脏对女性的生殖健康有着不可替代的作用
正常的女性在50岁左右才会进入更年期， 但肾虚的女性衰老的速度大大提前， 并且会出现色斑多、皮肤干燥、内分泌失调等症状， 因此补肾养肾尤为重要 。 那要怎么养肾？
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肾虚的女性会提前进入更年期
小编与你分享中医推荐的十大养肾法， 为了美丽， 一起来学习吧 。
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。 中医认为， 黑色食品能入肾强肾， 如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等 。
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中医认为黑色食物能入肾强肾
肾虚有阴阳之分 。 肾阴虚者， 可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补 。
【【养生知识】中医推荐的十大养肾法】
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肾阳虚者可选用羊肉、鹿茸等进补
肾阳虚者， 应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之 。
2、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎， 由脾所主 。
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咽口水也可以补肾养肾
稠厚的为唾， 由肾所主 。 你可以做一个实验， 口里一有唾液就把它吐出来， 不到一天时间， 就会感到腰部酸软， 身体疲劳 。
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吞咽津液也可以滋养肾精
这反过来证明， 吞咽津液可以滋养肾精， 起到保肾作用 。
3、护足保肾
肾经起于足底， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。
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足部保暖也有助于养肾
因此， 足部要特别注意保暖， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
4、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度， 就会刺激神经， 产生排尿反射 。 这时一定要及时如厕， 将小便排干净 。
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憋尿会使水浊之气侵害肾脏
否则， 积存的小便会成为水浊之气， 侵害肾脏 。
5、大便要畅通
大便不畅， 宿便停积， 浊气上攻， 不仅使人心烦气躁， 胸闷气促， 而且会伤及肾脏， 导致腰酸疲惫， 恶心呕吐 。
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定时饮水是很好的保肾措施
6、饮水养肾
水液不足， 则可能引起浊毒的留滞， 加重肾的负担 。 因此， 定时饮水是很重要的保肾措施 。
7、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。
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过分熬夜、睡眠不足会引起肾功能衰竭
临床发现， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
8、按摩
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;；大便难解时， 用双手手背贴住双肾区， 用力按揉， 可激发肾气， 加速排便；
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按摩也有助于养肾
行走时， 用双手背按揉肾区， 可缓解腰酸症状 。
9、避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。
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不要太过劳累、要量力而行、劳作有度
因此一定要量力而行， 劳作有度 。
10、警惕药物
不论中药还是西药， 都有一些会伤肾， 所以要提高警惕 。
用药前要认真阅读说明书， 需长期服用某种药物时， 要咨询相关专家 。
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