对于一般的健康人来说， 也许觉得饭后散步没多大不适， 但对于有些特殊人群， 比如患有冠心病、高血压、胃下垂、慢性食道疾病等， 还是在饭前散步吧 。
饭后百步走， 活到九十九……或许你的身体已经被这些传统观念“同化”了 。 然而， 现在这些旧观点遭到了挑战， 饭后百步走真的健康吗？站着吃饭不容易消化吗？一起来了解 。
饭后百步要因人而异 哪些吃饭习惯有益健康？1. 别站着吃饭【饭后百步要因人而异 哪些吃饭习惯有益健康？】正解：站着吃最健康 。 中国人重视团圆， 习惯一大家子人围着桌子吃饭， 一坐就是一两个小时 。 然而， 据目前的科学调查发现， 坐着吃饭未必最健康 。 医学家对用餐姿势进行研究后发现， 站立位最科学， 坐位次之 。 但由于坐着比较舒适， 大多数人都会选择坐着吃饭 。
而对于胃动力不足的人或胃食管反流病人来说， 站立位才是最科学的用餐姿势 。 因为站立位吃饭， 不仅有利于吞咽和消化， 还可降低腹压， 减轻烧心、反酸症状 。 另外， 站着进食更容易有饱腹感， 不容易吃撑， 对于想保持身材的人们来说， 是一种很好的控制食量的方法 。
2. 食不言
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饭后百步要因人而异 哪些吃饭习惯有益健康？
正解：说话可增进食欲 。 我国传统习惯中有“食不言”的说法， 认为吃饭时说笑， 会影响食物的消化吸收 。 而实际上， 吃一顿午饭用30分钟为宜， 边吃边聊， 不仅可以互相交流感情， 解除烦恼， 还能帮助肠胃正常消化食物 。
原理在于愉快的心情不仅能增进食欲， 还可兴奋中枢神经， 从而促进消化液大量分泌， 使胃肠处于最佳消化状态 。 当然， 嘴里还嚼着东西的时候说话还是得小心， 特别是吃鱼， 若是被鱼骨头卡住就得不偿失了 。
3. 饭后百步走正解：饭后百步走因人而异 。 人在进餐后， 血液主要供给消化系统， 而此时如果动用了其他功能， 消化系统就得不到足够的血液来运作 。 散步确实是老少皆宜的运动， 但餐后食物集中在胃里， 这里需要大量的消化液消化食物， 更多的血液供应来维持消化功能的运转 。 如果餐后立即散步， 血液则须运送到全身其他部位， 胃肠的血液供应相对减少， 食物就得不到充分的消化 。 对于一般的健康人来说， 也许觉得饭后散步没多大不适， 但对于有些特殊人群， 则是时候颠覆传统了 。
如果你患有冠心病、高血压、胃下垂、慢性食道疾病等， 还是在饭前散步吧 。 因为餐后散步， 有可能导致心绞痛， 加重头晕、上腹饱胀不适、心动过速， 以及阵发性房颤等病症的出现 。 同时， 对于想减肥的朋友们来说， 餐前散步更是个好选择 。
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