减肥贵在坚持 5个生活习惯让你胖不起来

成功减肥的秘诀其实就是坚持 , 把一些对减肥有利的事情坚持下来形成习惯 。 长期坚持5个生活习惯 , 让你胖不起来!
很多减肥达人成功减肥的秘诀其实并没有很了不起 , 他们只是善于坚持 , 把一些对减肥有利的事情坚持下来形成习惯 。 那哪些习惯有利于减肥?下面几个5个生活习惯就能让你苗条一辈子 。
减肥贵在坚持 5个生活习惯让你胖不起来1.每天喝6~8杯水喝水能够有利于血液循环 , 促进脂肪燃烧;喝水能促进内脏活动也促进消化 , 随着尿液的排出带走身体的毒素 , 增强肝脏与肾脏的活力 , 从内到外净化身体 , 还能缓解浮肿情况 。 《中国居民膳食指南》建议 , 轻体力活动的成人至少每天要饮水1200ml(约6杯) 。 如果进行体育锻炼 , 喝水量要增加 。

减肥贵在坚持 5个生活习惯让你胖不起来

文章插图
减肥贵在坚持 5个生活习惯让你胖不起来
2.每天早睡早起睡眠不足会影响“瘦素”分泌 , 令人产生强烈饥饿感 , 进而进食过量 , 导致肥胖 。 充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素 , 以指导身体把脂肪转化为能量 , 这样也就可以轻松地保持了苗条的身材 。 人体在睡眠时 , 身体机能运作会趋于迟缓 , 但新陈代谢功能仍会持续进行 , 积存于体内的卡路里也能不断地燃烧 , 也就自然减少了脂肪的囤积 。 研究证明 , 女性每天睡7.5个小时最健康哦 。
3.楼层低爬楼梯如果你的楼层不高 , 与其每天花时间等电梯 , 不如趁机会锻炼一下 , 爬个楼梯 。 长期坚持爬楼梯运动能够非常有效的增强我们的心肺功能 , 并且促进血液循环的运行 , 加强身体的代谢能力 。 由于它的运动强度比较大 , 所以可以很容易就改变我们的肥胖体质 , 降低体内的脂肪含量 , 还能有效的避免复胖的问题 。
4.不久坐、不翘腿久坐不起加上翘腿会祸害你整个下半身 。 饭后久坐会影响食物在腹中的消化进而导致脂肪在肚子上的堆积 , 形成赘肉 。 久坐还会令臀部长时间受压 , 不令骨盆扩张 , 臀部变大、变宽 。 长久以往 , 就会形成扁平臀 。 而翘腿则会阻碍腿部血液循环 , 使得代谢减缓 , 久而久之 , 腿部就会肥胖 。 如果你是一个坐不住的人 , 又不爱跷二郎腿 , 那么恭喜你 , 你的这个习惯能让你轻松拥有好身材 。
5.每周坚持3~5次运动【减肥贵在坚持 5个生活习惯让你胖不起来】生命在于运动 , 好身材少不了运动 , 如果你有个运动的好习惯 , 每周坚持3~5次运动 , 那么 , 你的这个习惯将会给你带走不少脂肪 。 要想达到更好的减肥效果 , 建议每次坚持中等强度的有氧运动30分钟以上 。

    推荐阅读