在生活中 ， 人们有许多有利健康的好习惯和有害健康的坏习惯 。 好习惯应保留 ， 坏习惯应改掉 。 但最有害的是许多人把坏习惯当成了好习惯 。 下面是有害健康的坏习惯 ， 如果总是不加注意 ， 这11个坏习惯会让你一身病 。
11大坏习惯让你一身病：1、周末久睡诱发疼痛部位：头部
对于忙碌的上班族来说 ， 周末是难得的休闲时光 ， 不少朋友会选择在周末睡个懒觉 ， 以“补偿”一周的困顿 ， 而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛 。 这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制 ， 经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律 ， 若是你的周末将这种规律推翻 ， 则很有可能会导致偏头痛的发生 。
如何避免疼痛：拥有良好的睡眠规律 ， 尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间 。
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生活中的坏习惯有哪些？11大坏习惯让你一身病
2、咖啡因诱发疼痛部位：头部
过量饮用咖啡会诱发头部疼痛 ， 这是因为大量的咖啡因会让头部中枢神经处于高度兴奋状态 ， 使得心率加快、脑部血液输出量剧增 ， 从而让头部处于高度紧张之中 。 所以建议早晨尽量喝一些诸如茉莉花、淡茶等清淡的饮品 ， 如果您十分喜爱咖啡 ， 则一定要适度饮用 ， 让美好的一天从清晨开始！
如何避免疼痛：根据自身情况适量饮用含有咖啡因成分的饮品 ， 其次是要拥有科学规律的作息时间 。
3、久坐诱发疼痛部位：腰部和背部
久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手 ， 它会让不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩 ， 时间一长 ， 就会造成腰部和背部的酸痛感 ， 严重时还会导致麻木 。
如何避免疼痛：如果你需要久坐 ， 那么最好每小时都起身运动一、两次 ， 你可以选择步行一分钟左右 ， 或是做一些基础的伸展运动 ， 让背部和腰部得到适当的放松和锻炼 。
4、没精打采诱发疼痛部位：腰部、颈部和肩部
颓废的状态和没精打采的情绪 ， 很容易让人体处于倦怠之中 。 你可能会趴在桌子上 ， 破坏原有的脊椎曲线 ， 让其前倾 ， 这样全身的重量就会集中在你的腰部和背部 ， 造成额外的负担；当然无精打采最糟糕的就是下滑而坐 ， 这会加大颈部和肩部对头部的负重 ， 使其紧张造成酸痛感 。
如何避免疼痛：首先要保持一个良好的精神状态；其次保持良好的坐姿 ， 让颈部、背部与你的脊椎形成一条直线 ， 不要扭曲；再有就是多做运动 ， 没有什么比运动更有利于健康的了 。
5、沉重的包包诱发疼痛部位：背部、肩部
【生活中的坏习惯有哪些？11大坏习惯让你一身病】很多MM习惯斜肩背一个漂亮的包包 ， 殊不知这种生活细节当中隐藏着危害身体的因素 。 当包包过于沉重时 ， 肩带会将重力全部放置在同一侧的肩部和背部肌肉上 ， 长期遭受这种不平衡重量的压迫 ， 就会引起背部和肩部的痛感 。
如何避免疼痛：整理你的物品 ， 尽量只带必需品 ， 减少重量；均衡重力 ， 两侧肩膀轮流负重 。
6、肥胖诱发疼痛部位：身体各部分 ， 特别是腰部
肥胖不仅会影响美观 ， 还对身体各个器官、部分造成负担 ， 而损伤最大的是我们的腰部 。 我们都知道超重和肥胖会让我们的脚、膝盖和背部承受过多的重量 ， 尤其当我们走路的时候 ， 下身会承受体重1.5倍以上的力 ， 这就很可能会导致足底筋膜炎、恶化膝下关节、增加患骨关节炎和腰间盘突出的风险 。
如何避免疼痛：研究表明 ， 超重和肥胖的人群更容易患有膝关节炎 ， 最为有效的缓解身体各种疼痛的办法就是减轻体重 。 想拥有健康身体的朋友们 ， 现在就加入减肥大军中来吧！
7、不合理的枕头高度诱发疼痛部位：颈部
研究表明 ， 过高或者过低的枕头都会影响颈部健康 ， 引起痛感 。 枕头太高 ， 会让颈部一直处于非常紧张、疲惫的状态 ， 致使劳损或痉挛；枕头过低则会引起头部轻微充血、头部不适等状况 。 通常情况下 ， 枕头最好的高度是10-15厘米左右 ， 因人而已 ， 只要使你的头部稍高于颈部 ， 能让颈部得到有效的放松即可 。
如何避免疼痛：最有效的方法莫过于自己亲自体验 。 找几个不同高度的枕头 ， 或将它们进行叠加 ， 从而寻找到一个最适合自己的组合 。
8、止痛药诱发疼痛部位：头部
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