警惕:日常8大坏习惯99%会患癌

人的身体有60兆—100兆个细胞, 我们作为这个“细胞共和国”的国王, 学会关爱它们, 渴了给它们水喝, 饿了给它们适当的营养, 累了让它们休息, 才能减少它们转变成癌细胞的几率 。 专家指出如果改善4大不良习惯, 对自身健康是很有益的 。
日常4大坏习惯99%会患癌:第一种:坐下不想动上班一坐就一天, 回家陷在沙发里不想动 。 千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎 。
德国专家指出, 人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加, 久坐的人体内免疫细胞减少, 大大增加患癌几率;日本医学家发现, 胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动 。
美国研究表明, 久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%, 男性还易罹患前列腺癌 。
专家指出, 工作每2个小时, 必须起来活动15分钟以上 。
第二种:老是憋大便想去大便, 可偏偏工作太忙走不开, 或一时找不到卫生间, 只能使劲憋着 。 一回两回还行, 时间长了, 就会出问题 。
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物, 在肠道里积存久了, 就会被重复吸收, 刺激肠黏膜 。 据调察, 没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因 。
专家建议, 一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻, 一个是早晨起床后不久, 一个是吃饭后 。 便意一般只会持续几分钟, 一旦错过很难再捕捉到 。 早上实在没时间排便, 可以调整到较空闲的晚上 。
吃完晚饭后散散步, 对腹部进行顺时针按摩, 然后无论有无便意, 定时去蹲蹲厕所 。 一般3—5分钟没有大便排出, 就应该放弃, 不要长时间呆在厕所看书看报 。

警惕:日常8大坏习惯99%会患癌

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警惕:日常8大坏习惯99%会患癌
第三种:夜晚不睡觉很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦, 天天泡酒吧, 成了昼伏夜出的“派对动物” 。 英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者, 发现99.3%的人常年熬夜, 凌晨之后才会休息 。
专家指出, 熬夜一方面会造成生物钟紊乱, 另一方面, 夜间灯光会破坏人体褪黑素形成, 而这是保护人体免疫功能的重要一环, 缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来 。 熬夜最好不要超过12点 。
如果加班到凌晨, 最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉, 漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成 。
第四种:老喝滚烫水很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶, 殊不知, 这现冲现泡“趁热喝”的茶, 可能为食道癌埋下隐患 。 原因就在于, 滚烫的水会烫伤食道黏膜, 引发口腔黏膜炎、食管炎等, 时间久了, 可能发生癌变 。
专家建议, 食物或饮料如果觉得烫, 千万别性急往下咽 。 带馅儿的食物可能外面不烫里面烫, 吃的时候尤其要当心 。 喝热饮千万不要用吸管 。
第五种:蔬果吃得少大鱼大肉吃不够, 蔬菜水果吃得少, 已经成了现代人的通玻千万别小看这一生活习惯带来的危害 。 由着性子吃会造成肥胖, 肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关 。
其次, 蔬菜水果含有很多膳食纤维, 它们能促进肠道蠕动, 带走有害物质 。 老不吃蔬菜水果, 会增加患结肠癌的风险 。
少吃蔬菜还会导致缺乏维生素 。 不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人, 因为缺少β—胡萝卜素, 肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A, 患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏, 是食管癌高发的重要原因 。
专家指出, 要保证身体需要, 每天应吃400克以上的蔬菜, 吃肉不要超过75克, 体积相当于一副扑克牌大校粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法 。
第六种:常吸二手烟除了众所周知的肺癌, 吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌, 甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等, 可谓“一支烟在手, 全身都遭殃” 。
另外, 二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及 。 因此, 最好赶紧掐灭手中的烟卷, 离烟雾越远越好 。
第七种:装修太豪华除吸烟外, 装修的刺鼻气味也是导致肺癌的罪魁祸首 。 很多建材里都含有致癌化学成分, 装修越豪华, 让身体受伤害的几率越大 。 对儿童来说, 装修污染更有可能让他们患上白血病 。
专家建议, 装修买家具、建材, 千万别图便宜, 一般来说, 质量越次的产品味道越刺鼻;装修期间一定要开窗通风;装修结束后至少要晾两三个月才能入住 。

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