夏季是减肥旺季， 很多女性朋友们在减肥的道路上挣扎着， 节食、运动等减肥方法一律不放过， 但是感觉还是木有效果?这可怎么办， 减肥真的有那么难吗?其实减肥关键是要找对方法， 而健康的饮食也是其中一种， 说到吃， 胖MM们就有点疑惑了， 吃也能减肥?今天小编给大家推荐几道最有效的减肥食谱， 让你边吃变瘦， 瘦到尖叫， 胖MM们赶紧学起来呀， 当个痩美人!
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利水冬瓜煲
材料：高汤、排骨90克、冬瓜60克(连皮煮)、蛤蜊150克、髮菜20克 。
做法：排骨先汆烫去掉油脂和血水， 冬瓜连皮切块， 髮菜浸泡水中半小时， 蛤蜊泡水吐沙备用 。 将所有材料丢进高汤， 文火煮2小时， 加盐调味即可 。
海味塑身汤
材料：高汤、海带20克、冬瓜片(连皮煮)40克、鱼片60克、蛤蜊60克、陈皮5克 。
做法：冬瓜连皮切块、蛤蜊泡水吐沙备用 。 等高汤滚开， 除了鱼片外， 将所有材料丢进锅内， 文火煮2小时 。 起锅前加入鱼片加盐调味略煮即可 。
瘦喜锅
材料：大骨高汤、红萝蔔60克、白萝蔔60克、高丽菜60克、豆腐1/2块、海带芽10克、青葱段2支、味噌2大匙 。
做法：高汤煮开放入全部材料， 煮开后再转小火煮1小时， 起锅前以味噌调味即可 。
苦瓜瘦肉汤
材料：猪瘦肉250克， 精盐适量， 苦瓜400克
做法：准备好的苦瓜去瓤切成块备用， 然后再将猪瘦肉也切成块;在锅中放入适量的水后烧开， 接着再放入苦瓜炖煮约20分钟 。 20分钟后还可以加入 牛肉 块一同炖煮， 同时还可以放入少许的盐进行调味， 带牛肉煮透即可起锅食用 。
蒜泥菠菜
材料：菠菜， 蒜泥， 香油， 盐， 鸡精， 醋， 黄， 红辣椒 。
做法：菠菜去掉老叶， 洗净， 放入沸水中焯一下备用(在水中放一点食用油可使菜保持青翠) 。 将蒜泥、香油、盐、鸡精、醋放入小碗中拌匀 。 将焯好的菠菜整齐的码放在盘中， 再将调好的汁淋在菠菜上， 洒上黄、红辣椒末点缀就可以上桌了 。
清拌苦瓜
材料：苦瓜250克， 辣油、香油各10克， 盐、糖、味精各适量， 蒜5瓣 。
【【养生常识】女性夏季减肥食谱 营养消暑更减肥】做法：苦瓜洗净， 去籽， 切丝， 在开水中烫一下， 入凉开水中浸凉、捞出 。 将盐、辣油、香油、糖、蒜(捣成泥)、味精放在一起， 调匀， 倒在苦瓜丝中， 拌匀即可 。
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