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在生活中很多人都想要减肥，而节食减肥是一种非常常见的方法，这种方法虽然很有效 ， 但是很多人通过不辞主食来减肥，这样对健康是非常不利的 ， 那么不吃主食减肥的危害？减肥不吃主食的危害？下面就来详细了解不吃主食的危害吧 。
危害身体健康
主食中富含碳水化合物，人一天所需的50%-60%的热能都来自于碳水化合物 ， 当主食摄入不足时，人容易出现疲倦、脾胃虚弱、皮肤发黄、掉头发、口气难闻、记忆力衰退、抑郁等等 。
容易反弹
不吃主食减肥 ， 可能初期效果明显，但掉下去的体重里，脂肪比例很低 ， 多是肌肉和水分 。而肌肉的流失让你形成易胖的体质，从而容易造成体重反弹 。
容易暴饮暴食
5-羟色胺是一种控制食欲的激素，体内5-羟色胺含量低的时候，食欲很容易失控 。减肥不吃主食会导致身体血糖呈低迷状态，导致5-羟色胺的含量也低下，总是想吃东西，尤其想吃甜食，这种情况容易造成年人暴饮暴食，更不利减肥 。
影响睡眠
5-羟色胺不仅应I型掌控着食欲，还对睡眠有较大影响 。碳水化合化合物能直接提高体内5-羟色胺的水平，失眠时吃一些好消化的碳水会有帮助，这也是小米粥助眠的原因之一 。然而不吃主食减肥会影响睡眠，从而使人出现乏力、精神差等状况 。
容易情绪低落
5-羟色胺被称为“快乐神经递质”，主食摄入不足会导致5-羟色胺水平低下，从而导致情绪低落 。吃一些慢消化的主食，例如淀粉豆类、粗粮全谷、薯类等，保持血糖的平稳释放，有利于稳定情绪 。
结石减肥的危害
1.优质蛋白不足 。
大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质 。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能 。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节） 。
2.各种维生素不足 。
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染 ， 甚至影响生殖系统 。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖 。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽 。身体排毒功能出现障碍 。抵抗力明显下降 。
3.体内蛋白质被消耗 。
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解 ， 从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
4.基础代谢率下降，成为易胖体质 。
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低 。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因 。
5.极易反弹的更高 。
【不吃主食减肥的危害 减肥不吃主食的危害】大家都说越减越肥 。其真相就是节食减肥带来的这个“功效” 。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食 。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制 ， 就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性 ， 加速成长及扩张 。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来 。
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