保持头部低温还有助于安眠 ， 能帮助提高睡眠质量 。 但有些人冬天怕冷 ， 喜欢用被子覆盖头面睡眠 ， 这样既妨碍呼吸新鲜空气 ， 又会使头部温度过高 ， 对人体健康是有害无益的 。
寒头暖足更能保健养生
20世纪70年代 ， 我国在发掘长沙马王堆三号汉墓时 ， 出土了大批箭帛医书 ， 在这批箭帛医书的《脉法》中记载：“圣人寒头而暖足 ， 治病者取有余而补不足也 。 ”“寒头暖足”这四个字 ， 既是我国古代医家泻实补虚的治疗准则 ， 也是养生保健的重要原则之一 。
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【寒头暖足更能保健养生】寒头暖足更能保健养生
中医认为 ， 头为诸阳之会 。 倘若头部温度太高 ， 不但对健康不利 ， 甚至会成为致病因素 。 唐代名医孙思邈在《备急千金要方》中说过：“人头边勿安火炉 ， 日久引火气头重目赤 ， 睛及鼻干 。 ”又说：“冬日冻脑……圣人之常法也 。 ”医学研究也一再证明 ， 长年坚持用冷水洗脸有预防感冒的作用 。 这是由于冬季气温低 ， 人体最易患感冒 ， 而坚持将脸和双手浸泡入冷水中 ， 则可迫使鼻、脸部位血管收缩乃至上身血管收缩 ， 从而提高人体抗御风寒的能力 ， 以有效地预防感冒 。
保持头部低温还有助于安眠 ， 能帮助提高睡眠质量 。 但有些人冬天怕冷 ， 喜欢用被子覆盖头面睡眠 ， 这样既妨碍呼吸新鲜空气 ， 又会使头部温度过高 ， 对人体健康是有害无益的 。 应当遵循“寒头”的原则 ， 尽早改变这种不良的睡眠习惯 。
人的足部是距离心脏最远的器官 ， 最易受到寒邪侵袭 ， 因而有“寒从脚起”之说 。 我国现存最早的一部医书《黄帝内经》中曾说：“天寒则裂地凌冰 ， 其卒（猝）寒或手足懈惰 。 ”唐代名医孙思邈在《备急千金要方》中也有这方面的详细记载：“每（年）八月一日已（以）后 ， 即微火暖足 ， 勿令下冷无生意 ， 常欲使气在下 。 ”可见 ， 暖足对保证身体健康是十分重要的 。
其实 ， 最好的暖足方法是用热水洗足 ， 这样既可以驱散寒气、温暖全身、促进全身血液循环、消除疲劳 ， 又具有健脑强身、提高睡眠质量的作用 。
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