很多女人都害怕大姨妈， 因为她们来月经的时候， 都非常痛苦 。 痛经真的是一件非常可怕的事情， 女人会出现腹痛的症状， 严重的时候， 还会呕吐， 会影响到她们的正常生活 。 要缓解痛经症状的话， 就应该注意自己的日常饮食， 多吃这几种食物 。
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第一：菠菜 。
菠菜当中含有丰富的维生素E， 是一件非常健康的蔬菜 。 痛经的女人在平时要多吃菠菜， 因为菠菜可以缓解疼痛， 让女人在来月经的时候， 也不会出现痛经的症状 。
【痛经吃什么好？四种食物有效缓解痛经症状！】第二：苹果 。
痛经的女性在平时还可以多吃苹果， 因为苹果的味道比较酸甜， 当中又含有丰富的维生素和矿物质， 女性在吃苹果的时候不仅仅可以享受味道还能吸收丰富的营养元素， 让自己的身体状况更好 。 苹果也可以改善月经的各种症状， 促进月经排血， 缓解痛经 。
第三：樱桃 。
含铁量最为丰富的樱桃也是一种非常健康的食物， 女性在月经期间多吃樱桃的话， 也可以起到缓解痛经的症状 。 即便是不痛经的女性在来大姨妈的时候， 也应该多吃樱桃， 因为樱桃还可以补充铁元素， 弥补月经期间的失血量 。
第四：榴莲 。
或许很多女性都不能接受榴莲的味道， 它的营养价值很高， 味道却过于浓烈 。 榴莲的臭味让很多人无法接受， 不过， 榴莲的营养价值却是不容忽视的， 痛经的女性真的应该多吃榴莲 。 因为榴莲是热性水果， 它可以改善腹部寒凉的症状， 让女性在来月经的时候不再腹痛了 。 榴莲还可以活血祛寒， 缓解痛经症状， 是痛经的女性的最佳选择 。
在来月经的时候， 女性一定要多多注意自己的饮食， 除了要多吃以上的这些食物之外， 还应该尽量避免在月经前后吃寒凉的食物 。
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