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长期坚持长跑的好处有哪些？
1、不易感冒
仔细观察长跑的人会发现 ， 他们大都属于精瘦型的 ， 并且小腿、大腿比较粗壮 ， 腰却特别细 。 这与长跑的特点有关 ， 它是以下肢为主的全身运动 ， 需要大量的肌肉来支撑 ， 在跑的过程中 ， 会动员到全身的脂肪 。 因此 ， 他们的腿会比较粗 ， 腰却特别细 。 坚持长跑还可以提高免疫力 ， 预防感冒 。 因为 ， 经常长跑的人 ， 肌肉大都比较丰厚 ， 而肌肉中存储有丰富的蛋白质 ， 蛋白质又是合成免疫球蛋白所必需的成分 。 长跑确实能使人感到兴奋 。
可以有效的锻炼身体 ， 而且 ， 还可以减肥 ， 有助于提高身体素质 ， 平时大家需要注意合理的进行调节 ， 对自己的生活有好处 ， 希望大家注意自己的生活事项 ， 而且 ， 也要注意全面的进行调理 ， 以免造成人体受到危害 ， 平时大家需要注意多休息 。
2、可以预防骨质疏松
现在许多白领常年坐在办公室里 ， 难得晒个太阳 ， 骨质提前疏松的概率越来越高 。 长跑可以促进肌肉收缩 ， 让肌纤维增粗 ， 肌肉更有韧性 ， 进而促进钙吸收 ， 加强骨骼的新陈代谢 ， 而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很大关系 。 因此 ， 很少发现经常长跑的人会患骨质疏松 。 另一方面 ， 长跑经常是在户外进行的 ， 晒太阳可以促进钙吸收 ， 也是预防骨质疏松方法之一 。
3、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题 ， 正确的跑步姿势要求背部挺直放松 ， 长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题 ， 正确的跑步姿势要求背部挺直放松 ， 长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。 如果你正在受到肩膀疼痛的困扰 ， 可以参考肩膀疼痛如何缓解？
4、眼睛
【长期坚持长跑的好处有哪些？】坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方 ， 这对眼睛是很好的放松休息 ， 如果你家里有学龄的孩子 ， 能让他每天坚持跑步 ， 眼睛近视的几率肯定会降低 。 跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法 。 试验中将老鼠的一只眼睛蒙祝随后将被试老鼠分为两组 。 强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时 ， 并全面刺激其视觉皮层的神经元 。 另一组老鼠则保持不动 。 一段时间之后 ， 第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度 ， 而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底 。
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