文章插图
瑜伽健身球具有很强的娱乐性,让原本枯燥的瑜伽多了很多的趣味性,瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式,让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍 。这样的方式怎能让人们不喜欢瑜伽呢?
1、用瑜伽球健身有哪些好处 1、瑜伽健身球有很强的趣味性,软软的很有弹性 。练习者在进行普通的器械运动 , 如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量,这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味 。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式 , 让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍 。因此瑜伽健身球具有很强的娱乐性 。
2、瑜伽健身球有助于锻炼人体的平衡能力,同事消耗大量的热量 。普遍的运动都是在固定的机械器材上进行,而瑜伽健身球是软软的很有弹性的器具 , 它会随时随地的锻炼我们的平衡能力 , 让我们不得松懈,随时都需要有力的支撑瑜伽健身球,因此也会不断的燃烧我们多余的脂肪 。
3、瑜伽健身球还有很强的按摩功能,瑜伽球的最高境界是人与球融为一体 , 瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环 。
2、瑜伽球怎么减肚子 1、瑜伽球腹部锻炼第一步:热身运动
身体坐落在瑜伽球上,尽量让身体笔直,双脚分开,双手叉腰,利用身体腰部力量左右摆动,左右来回重复动作,做10-20次 。
2、瑜伽球腹部锻炼第二步:伸展运动
双手平举,左右扭动,双手向上伸直,左右扭动,双手叉腰,前后运动,双手向前伸,与身体呈90°,前后运动,重复动作每个10-20次 。
3、瑜伽球腹部锻炼第三步:体转运动
双手平举,向左下方转动,手尽量放在脚的外侧,上身慢慢压低,再还原初始位置,然后再向右下方转动,重复运动10-20次 。
4、瑜伽球腹部锻炼第四步:侧身滚球
单膝跪下,一腿向外伸展,单手叉腰,手臂内侧压在球上,来回滚动,尽可能的拉伸侧腹肌肉,左右来回10-20次 。
3、瑜伽球是什么材质做的 【用瑜伽球健身有哪些好处?瑜伽球怎么减肚子】市场上常见的有两种:防爆材质:这类球采用高档防爆材质,手感如海绵般的柔软,同时又具备了车胎般的抗压性和柔韧性以及弹簧般的高弹力,这类球在市场上也慢慢多起来 。一般可以承受400斤左右的重量,安全放心 。珠光材质:表面很光滑,反光性良好,但是却没有防爆材质的质量更好,里面只是加入了一些珠光粉 , 厚度相对于防爆材质也薄了点,所以相对来说防爆球在以后会更受大家的欢迎 。
推荐阅读
- 绿橄榄洗发液好用吗
- 做瑜伽可以长高吗?适合排毒的瑜伽有哪些
- 牛膀子功效与食用方法 牛蒡子的图片和样子
- 瑜伽球功能大全都有哪些?瑜伽球打气方法
- 兰蔻小黑瓶精华面膜怎么用?兰蔻精华肌底面膜用法
- 青核桃皮可以治白斑吗 核桃皮的功效与作用及食用方法
- 瑜伽球为什么这么受欢迎呢?在家练瑜伽房间准备啥
- 茭白灰色心可以吃吗? 灰心的茭白还能不能食用
- 瑜伽属于有氧还是无氧?做瑜伽时怎么呼吸
- 骑手骂人投诉有用吗