浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

?饭后多长时间适合跑步

跑步小知识

【?饭后多长时间适合跑步】对于很多喜欢养生的人来说， 饭后百步走活到九十九， 但是饭后多长时间以后适合跑步呢， 这是需要确定一下的， 刚吃完饭是不能立即进行剧烈运动的， 事物的消化也是需要时间的， 如果刚吃完饭就做运动的话就会导致胃下垂的， 这是很危险的， 饭后多长时间适合跑步？
1、首先， 饭后半个小时：在这半个校内， 以休息为主， 静坐， 家人朋友一起饭后的聊天， 多聊些茶余饭后的开心的话题， 这是最合适的 。 既保持良好的心情， 又保障了食物的最佳消化 。 也有人说“饭后走一走， 活到九十九”的俗语， 很多人提倡饭后立即散步， 促进消化和减肥 。 其实对于这种说法， 笔者认为并不科学， 也不是完全不行 。 这的要看每个人而言 。 对于身体素质好的人， 饭后轻微的散步也不错， 但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了， 饭后就一定要休息好， 方可适量运动， 即使是散步 。
2、其次， 饭后1到1.5个小时：这个时候， 食物的消化的最高峰基本过去了， 一般的运动是没有关系的， 譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了， 但是， 切记剧烈运动还是要节制的 。 特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话， 笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了， 如果您打算运动锻炼身体的话， 尽量吃一些容易消化的食物比较好 。 减少肠胃的负担 。
3、接下来， 饭后两个小时：这个时候， 基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了， 如果你再不运动， 离下餐吃饭的时间就不远了， 那你就没有运动的时间了 。 这个时候， 消化基本进入尾声， 身体进入稳定平衡的阶段， 也是精力最充沛的时间段， 强度大点的跑步， 打球都是最佳的时期了 。 温馨提醒一下， 运动记得要多补充水分哦 。
饭后做运动是很好的， 但是要选择合适的时间以及合适的地点进行运动， 还是做一些比较缓和的运动比较好， 比如说散步， 这样不仅仅能起到消化食物的作用， 而且能使身体得到充分的放松和运动， 现在不是流行广场舞嘛， 这个也是很可以的 。

    推荐阅读


    上一篇：跑步能不能消耗能量？

    下一篇：跑步前拉伸运动