【盆底肌修复训练怎么做呢？】新的研究表明， 做瑜伽可以有助于盆底肌修复， 它可以改善骨盆健康， 帮助女性更好地控制她们的膀胱， 美国研究人员发现， 它还可以防止意外的尿液渗漏， 很多生产之后的女性都会有盆底肌肉错位的现象， 为了能够康复和避免， 做瑜伽会是一个比较好的方法， 那么小编就来介绍一下关于瑜伽修复盆底肌的一些方法 。
“瑜伽通常是能令人们增强思想意识、使人放松、缓解焦虑和压力， ”研究的第一作者， 加州大学旧金山医学院的助理教授艾莉森·黄说：“由于这些原因， 瑜伽也用于治疗各种其他疾病， 如代谢综合征或疼痛症等， 但我们也有理由相信它可以帮助失禁患者 。 ”研究人员招募了20名伴随有日常尿失禁症状的40岁及40岁以上的女性 。
一半的参与者被随机分配去参加一项为期六周的瑜伽治疗计划， 而另一半的参与者没有参加此项计划 。 参加了瑜伽课程的女性出现尿失禁的频率降低了70% 。
研究人员观察到参与者出现的大多数尿失禁改善的现象， 都是由应力引起的尿失禁， 或是由腹压增加的活动， 如咳嗽、打喷嚏、弯腰及等引起的尿液渗漏 。
研究人员相信瑜伽可以通过多种机制改善尿失禁 。 因为尿失禁与焦虑和抑郁有关， 女性尿失禁患者可能会受益于强调冥想和放松的瑜伽 。 但是， 定期练习瑜伽也可以帮助女性加强骨盆底的肌肉， 这些肌肉可以支撑膀胱和预防尿失禁 。
大多数人认为盆底肌修复并不是一个大问题， 但是如果你的盆底肌不修复的话很有可能会导致盆腔炎， 所以为了你的身体还是尽快通过运动来解决， 这样也能帮助你尽快恢复身材， 当然在运动的过程中要先热身， 不能够太过着急， 以免拉伤肌肉 。
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